身材窈窕勻稱是每個愛美女性所追求的，睡覺可以減肥嗎？如果有好的睡眠質(zhì)量，的確能幫助減輕體重，反之睡眠質(zhì)量不好，就會發(fā)胖長肥。睡前做點有利于減肥的事，能讓你整夜安眠之余，還可以排毒瘦身。在睡覺前養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，醒來就會不一樣哦！究竟是什么好習(xí)慣呢？下面小編就教給你懶人減肥之三大睡前好習(xí)慣，幫助你輕松瘦下去。

懶人睡覺減肥方法 打造身材

　　一、睡前少喝水

　　在晚上21點后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護(hù)身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

　　二、伸懶腰變瘦

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　三、推腹減肥

　　不過如果你真沒注意時間，11點后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

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