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美體專家:只要?jiǎng)悠饋砭湍茏兠鐥l

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2009年02月03日 17:24
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[導(dǎo)讀]運(yùn)動(dòng)減肥一定要去操場上嗎?有沒有發(fā)現(xiàn)“只要?jiǎng)悠饋?,就能變苗條”,減之有方,減得聰明的人才能夢想成真。不做懶女人,天天做點(diǎn)小家務(wù),把家里整理的井井有序

  運(yùn)動(dòng)減肥一定要去操場上嗎?有沒有發(fā)現(xiàn)“只要?jiǎng)悠饋?,就能變苗條”,減之有方,減得聰明的人才能夢想成真。不做懶女人,天天做點(diǎn)小家務(wù),把家里整理的井井有序。

  你真的發(fā)現(xiàn)自己每天都在辛苦地運(yùn)動(dòng),但是體重沒變,身材也沒改進(jìn),那就真該動(dòng)動(dòng)腦子、找找問題的癥結(jié)所在。盲目學(xué)習(xí)成功減肥人士的經(jīng)驗(yàn),聽信江湖瘦身偏方,可不是智者之舉。健身教練們會(huì)耐心給你答案,也許,你的辛勤運(yùn)動(dòng)根本就是“無效運(yùn)動(dòng)”。因此,你無法在較短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的成效。

  較有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng),而且要選對(duì)時(shí)間,選對(duì)適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到,限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)然不是吃完立即動(dòng)一動(dòng),通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動(dòng)后,小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì),而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

  減肥運(yùn)動(dòng)是有基本規(guī)則的,提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。

  較近美國一家運(yùn)動(dòng)研究所發(fā)表的一項(xiàng)研究中說,發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識(shí)地活動(dòng)身體的人,和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比,減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應(yīng)該是很令人激動(dòng)的,起碼會(huì)激發(fā)我們不要飯后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后家人在餐桌旁圍坐,聊上30分鐘,然后給每個(gè)人分配一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng),應(yīng)該是較聰明、較易行的減肥法。

  整理庭院或花草

  有庭院的人可以飯后百步走,還可以整理花草,擺弄一下生活情調(diào)。如果沒庭院,就給家里多買些盆花,澆水、剪枝、施肥,趁整理之便,行減脂之實(shí)。

  打掃房間

  把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。要稍微活動(dòng)身體,打掃廚房的程度剛好。收拾完碗筷,再把廚房整體清潔一遍,額頭上也會(huì)冒汗呢。

  洗久一點(diǎn)的澡

  吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個(gè)澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也會(huì)消耗很多體力。 夫妻互相按摩 晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。

  選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳

  午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘,找一家好吃一點(diǎn)的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,然后走回辦公室。

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