自拍偷区亚洲国内自拍,尤物tv国产精品看片在线,伊人久久大香线蕉av综合,自拍偷自拍亚洲精品熟妇人,硬汉视频在线观看免费完整版

免費(fèi)定制整形方案,邂逅“亞洲夏威夷”一流醫(yī)療
當(dāng)前位置: 8682整形網(wǎng) > 正文

春節(jié)美食真誘人 健身減肥是熱門

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2009年02月03日 17:15
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lxn 瀏覽:98
人參與評(píng)論
[導(dǎo)讀]春節(jié)每個(gè)人都吃的大腹便便,春節(jié)過后,很多人的首要任務(wù)就是減肥。很多人都難以抵擋美食的誘惑,再加上活動(dòng)量的減少,腰間就會(huì)多了“游泳圈”,或是大腿又添了贅肉,讓人煩惱。于是,一些人嚷嚷著要節(jié)食減肥??坎怀燥垳p肥肯定不科學(xué),現(xiàn)在聊

  春節(jié)每個(gè)人都吃的大腹便便,春節(jié)過后,很多人的首要任務(wù)就是減肥。很多人都難以抵擋美食的誘惑,再加上活動(dòng)量的減少,腰間就會(huì)多了“游泳圈”,或是大腿又添了贅肉,讓人煩惱。于是,一些人嚷嚷著要節(jié)食減肥。靠不吃飯減肥肯定不科學(xué),現(xiàn)在聊一聊節(jié)后健身減肥的話題。

  盲目節(jié)食會(huì)傷身體

  冬季氣溫較低,人的皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強(qiáng)。胃口好,食量增加,所以冬季是人體易發(fā)胖的季節(jié)。春節(jié)里,由于吃得好睡得多,體重很容易就長(zhǎng)上去了。但如果節(jié)后馬上就采取節(jié)食以求迅速瘦身,可能造成蛋白質(zhì)與微量元素?cái)z取不足,易患膽結(jié)石和厭食癥。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐,這種做法也是錯(cuò)誤的。生理學(xué)家研究,人體上午的新陳代謝要比下午好,不吃早餐會(huì)降低身體新陳代謝,阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收,使身體虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的,所以,節(jié)后減肥不可操之過急。

  教你幾個(gè)減肥方法

  較科學(xué)、較有效的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)加科學(xué)膳食。同時(shí),運(yùn)動(dòng)要按照自己的身體情況逐漸加量,大量劇烈運(yùn)動(dòng)并不能提供消耗脂肪的條件,只會(huì)使肌肉增粗,心臟負(fù)荷過重。

  有氧運(yùn)動(dòng)包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等,可以根據(jù)個(gè)人興趣選擇。這里推薦兩種適合節(jié)后減肥的運(yùn)動(dòng)。一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量,代謝速度非常快,能比平時(shí)更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態(tài),減去腹部贅肉,增強(qiáng)臀肌,所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8 公里的速度步行,熱量消耗很快。若在飯后23小時(shí)再步行一次,效果更佳。

  對(duì)工作忙碌的上班族來說,可以見縫插針地進(jìn)行辦公室運(yùn)動(dòng)。

  登樓梯減脂法 一般每次鍛煉3分鐘,每天23次。

  座椅減肥法 坐在靠背椅上,雙手反抱椅背,使腰部盡量貼到椅面。然后雙腳輪流做蹬自行車動(dòng)作,同時(shí)要注意放松腿部肌肉。

  辦公桌邊巧健身 雙手撐扶于桌邊,兩腿并攏伸直,整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角,兩臂屈伸下降撐起身體,連續(xù)撐15次20次。

  重點(diǎn)進(jìn)行腹部減肥

  肥胖很多都是從腹部開始,趁著發(fā)胖的苗頭剛剛冒出,節(jié)后重點(diǎn)要鍛煉腹部肌肉。

  一、揉腹 仰臥,兩手相疊,放在腹上順時(shí)針、逆時(shí)針各50圈。兩手分開放腹上,再上下往復(fù)50次。早晚各一組。

  二、轉(zhuǎn)體 兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動(dòng),向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,腰部保持正直。

  三、體前屈立起 兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下前屈,然后立起。要求膝蓋挺直,雙手盡量去摸地一下,連續(xù)做50次,也可以根據(jù)自己的身體狀況而定。

  四、依次高抬腿 兩腿站立,上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。

  五、仰臥起坐 仰臥,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,雙手盡量去摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

  節(jié)后飲食低脂攝入

  節(jié)后飲食關(guān)鍵在于降低脂肪和熱量的攝入。一日三餐應(yīng)合理分配,早飯和午飯的量可多一些,晚飯要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前4小時(shí)盡量不進(jìn)食,否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

  三餐盡量選擇脂肪含量低的食物,但要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等。水果中,西瓜和蘋果的消脂作用也不錯(cuò)。少食油炸、油煎等食品。

> 相關(guān)閱讀:
> 網(wǎng)友評(píng)論:
人參與評(píng)論(查看
所有評(píng)論僅代表網(wǎng)友意見
字?jǐn)?shù):0/500
> 熱點(diǎn)推薦:
  • 華西李正勇沒有醫(yī)療糾紛!20年0事故記錄是整形界的清流

    華西李正勇沒有醫(yī)療糾紛!20年0事故記錄是整形界的清流

    寶子們,華西醫(yī)院的李正勇醫(yī)生可是整形界的實(shí)力派!這位主任醫(yī)師從業(yè)20年,不僅零醫(yī)療糾紛,還特別擅長(zhǎng)雙眼皮、隆鼻和吸脂手術(shù)。他的雙眼皮手術(shù)能讓眼睛自然靈動(dòng),隆鼻更是有獨(dú)家技巧,連鼻尖都分5種弧度設(shè)計(jì)。價(jià)格也很透明,初鼻2.8萬(wàn)起,修復(fù)鼻5.5萬(wàn)起,比私立醫(yī)院劃算多了。最絕的是他的售后,三年內(nèi)免費(fèi)調(diào)鼻尖,24小時(shí)都能找到他!想掛號(hào)的注意了,每周二四上午在本部坐診,記得提前14天搶號(hào)哦~
    發(fā)布于 2025-08-26 16:42:06
  • 滕州倉(cāng)溝眼科醫(yī)院看眼好不好?正規(guī)資質(zhì)本地人都認(rèn)!眼科項(xiàng)目齊全大夫技術(shù)穩(wěn)

    滕州倉(cāng)溝眼科醫(yī)院看眼好不好?正規(guī)資質(zhì)本地人都認(rèn)!眼科項(xiàng)目齊全大夫技術(shù)穩(wěn)

    滕州倉(cāng)溝眼科醫(yī)院60年老院專業(yè)可靠,白內(nèi)障手術(shù)切口僅2.2mm,近視矯治采用德國(guó)蔡司設(shè)備,24小時(shí)接診貼心服務(wù)。患者口碑顯示術(shù)后視力保持1.0以上,98歲高齡患者成功復(fù)明案例上過新聞,性價(jià)比高于市區(qū)醫(yī)院15%,急診電話0632-5990120隨時(shí)可咨詢。
    發(fā)布于 2025-08-26 16:29:41
  • 徐州二院整形美容科24小時(shí)電話在手,雙眼皮、疤痕修復(fù)問診不用等!

    徐州二院整形美容科24小時(shí)電話在手,雙眼皮、疤痕修復(fù)問診不用等!

    本文聚焦徐州二院整形美容科 24 小時(shí)電話號(hào)碼(0516)85609999 ,介紹其作為溝通橋梁的優(yōu)勢(shì),詳細(xì)講解通過電話問診雙眼皮、疤痕修復(fù)項(xiàng)目的詳情,包括手術(shù)方式、常見疑問解答等,為有需求的求美者提供信息。
    發(fā)布于 2025-08-26 16:27:43
  • 廣元愛爾眼科地址全匯總!利州區(qū)3家門店(萬(wàn)源/東壩/古堰)地址,親測(cè)沒錯(cuò)

    廣元愛爾眼科地址全匯總!利州區(qū)3家門店(萬(wàn)源/東壩/古堰)地址,親測(cè)沒錯(cuò)

    廣元愛爾眼科三大院區(qū)精準(zhǔn)導(dǎo)航:萬(wàn)源旗艦院位于胤國(guó)路668號(hào),東壩門診在電子路北段39號(hào),古堰社區(qū)院區(qū)坐落古堰路77號(hào)。實(shí)測(cè)發(fā)現(xiàn)萬(wàn)源總院24小時(shí)發(fā)光標(biāo)識(shí)最醒目,古堰院區(qū)隱藏專家日間手術(shù)通道,東壩門診地鐵直達(dá)超方便。本地人透露免費(fèi)穿梭巴半小時(shí)一班,家庭卡套餐全年眼檢+配鏡僅998元超劃算。
    發(fā)布于 2025-08-26 16:27:24
  • 2025大陸醫(yī)療美容醫(yī)院排行榜前十出爐,技術(shù)超驚人便宜 30%-50%!不用飛韓國(guó)

    2025大陸醫(yī)療美容醫(yī)院排行榜前十出爐,技術(shù)超驚人便宜 30%-50%!不用飛韓國(guó)

    大陸醫(yī)療美容醫(yī)院排行榜前十:港臺(tái)朋友愛的就醫(yī)指南
    發(fā)布于 2025-08-26 16:00:02
  • 穆大力縮胸手術(shù)有生命危險(xiǎn)嗎?沒有!90%滿意度是怎么做到的

    穆大力縮胸手術(shù)有生命危險(xiǎn)嗎?沒有!90%滿意度是怎么做到的

    姐妹們,想了解縮胸手術(shù)的看過來!國(guó)內(nèi)縮胸大咖穆大力醫(yī)生在成都八大處坐診,技術(shù)超贊,專門解決胸部過大、下垂等問題。最關(guān)心的安全問題:穆大力縮胸手術(shù)完全沒有生命危險(xiǎn)!他采用垂直切口+腺體懸吊等先進(jìn)技術(shù),術(shù)后疤痕小、胸型自然。價(jià)格在6.8-8.8萬(wàn)左右,雖然比其他醫(yī)生(比如栗勇5.8-7.8萬(wàn))稍貴,但勝在技術(shù)過硬。特別適合哺乳后胸型塌陷的寶媽,有案例術(shù)后直接重獲飽滿胸型。不過預(yù)約要提前3個(gè)月,想做的姐妹要抓緊啦~
    發(fā)布于 2025-08-26 16:22:03
  •   北京小芙醫(yī)療美容熱瑪吉疼不疼?第四代儀器操作全過程實(shí)錄

    北京小芙醫(yī)療美容熱瑪吉疼不疼?第四代儀器操作全過程實(shí)錄

    北京小芙醫(yī)療美容護(hù)士團(tuán)隊(duì)的專業(yè)性與其15K-20K的高薪待遇存在一定落差。雖然醫(yī)院通過高薪吸引人才,招聘信息顯示護(hù)士長(zhǎng)薪資達(dá)11-12K,皮膚科醫(yī)生可達(dá)50-60K,但實(shí)際服務(wù)中仍存在"護(hù)士操作不專業(yè)"的投訴。技術(shù)院長(zhǎng)張莎莎等核心醫(yī)生具備10年以上臨床經(jīng)驗(yàn),但部分患者反映預(yù)約機(jī)制混亂、術(shù)后效果不理想等問題。建議消費(fèi)者實(shí)地考察護(hù)士執(zhí)業(yè)資質(zhì),特別注意注射類項(xiàng)目的操作規(guī)范,并優(yōu)先選擇該機(jī)構(gòu)的熱瑪吉、4D抗衰等王牌項(xiàng)目,以降低服務(wù)風(fēng)險(xiǎn)。
    發(fā)布于 2025-08-26 16:20:21
  • 袁強(qiáng)和謝宏彬誰(shuí)拉皮好?袁強(qiáng)主打適度自然風(fēng),謝宏彬側(cè)重成效更顯著

    袁強(qiáng)和謝宏彬誰(shuí)拉皮好?袁強(qiáng)主打適度自然風(fēng),謝宏彬側(cè)重成效更顯著

    想知道袁強(qiáng)和謝宏彬誰(shuí)拉皮好?本文從背景資質(zhì)、技術(shù)風(fēng)格、患者口碑等多維度對(duì)比。袁強(qiáng)是學(xué)術(shù)派,技術(shù)穩(wěn)定自然;謝宏彬是實(shí)戰(zhàn)派,風(fēng)格深入有力。還給出不同需求的選醫(yī)建議,助你找到適合自己的拉皮專家,快來一探究竟!
    發(fā)布于 2025-08-26 16:19:05
免費(fèi)定制整形方案
熱門整形醫(yī)院
熱門整形醫(yī)生
最新案例

咨詢電話:

北京:

18501137656 

全國(guó):

4006039136

微信號(hào):smdzxmr

smdzxmr

微信號(hào):victor-95397

victor-95397