水果含有多種豐富的維生素，能夠參加人體內氧化還原，防止皮膚細胞萎縮，促進人體的新陳代謝，有良好的護膚效果。除了食用美容外，還可以直接外用，所以是取用方便的美容佳品。

　　一, 敷面品——蘋果、黃瓜

　　兩款較較常見的、平價的蔬菜和水果，一年四季都可以得到。不要因為司空見慣和便宜易得就忽視它們哦。這可是兩款天然的保濕敷面佳品。好好利用它們讓你的皮膚水水嫩嫩。

　　黃瓜：有清熱、解渴、利水、消腫的功效，敷面可以食品”。吃黃瓜可以有助于清除血液中像尿酸那樣的潛在的有害物質。

　　蘋果：含的果膠和大量的水分，有保濕、增白作用。而且非常溫和，對皮膚有很好的保健作用?？梢該v泥作為各種天然敷面膜，也可切片涂敷。蘋果含鉀170mg，鈣10mg，可促進體內鈉鹽排出，對身體水腫患者及高血壓有較好療效。美國人有句諺語：每天一個蘋果，不用看醫(yī)生。

　　這兩種果蔬還有個共性就是利水消腫。所以都可以切片敷眼，用來消除眼部腫脹。另外它們性質都非常溫和，即使容易敏感的皮膚都可以放心直接敷用。

　　二, 活膚好顏色——櫻桃、紅石榴、桃子

　　白里透紅的皮膚較讓人羨慕。想要臉頰透出自然的紅潤光澤，讓櫻桃、紅石榴和桃子來幫忙。

　　櫻桃：中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，這是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高2030倍，居各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，氣血充足才能膚色紅潤。用櫻桃汁涂擦面部可以令面部皮膚斑點淡化，白嫩紅潤。身體貧血虛弱，膚色蒼白的人應當多選用櫻桃來保養(yǎng)皮膚。

　　紅石榴：富含抗衰老成分多酚和抗氧化物質鞣花酸。紅石榴提取得精華成分能夠能有效中和自由基，促進細胞新陳代謝，減退疲勞及倦怠痕跡，幫助肌膚防曬產品，其抗曬功效明顯增強。紅石榴特別適合暗黃粗糙的皮膚。

　　桃子：含有豐富有機酸、蛋白質、及各種維生素和礦物質成分。果糖和葡萄糖成分能夠改善皮膚彈性，使肌膚紅潤。中醫(yī)認為，桃子性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經不調、虛寒喘咳等諸癥。較適合身體柔弱皮膚干澀無華的女性。

　　三, 抗氧化衛(wèi)士——綠茶

　　中國人素來有引用綠茶的習慣?，F代科技更發(fā)現了綠茶的美膚功效，使這種傳統健康食品越來越多地運用到護膚品中。

　　用綠茶保養(yǎng)皮膚可以抗氧化，抗衰老，舒緩敏感，祛黃氣，去斑美白。以綠茶為主打護膚成分的保養(yǎng)品一直為女人們鐘愛，這是有事實依據的。綠茶中的兒茶素有抗菌消炎的功效，是按撫肌膚的極佳成分。綠茶中含有大量的維他命c，可還原黑色素。綠茶的茶多酚抗氧化作用是維他命e的20倍，能有效保護肌膚，抗曬，減少因紫外線及污染而產生的游離基。

　　tips：

　　1.茶多酚在空氣中很容易揮發(fā)，而喪失其抗氧化作用。所以想要外用綠茶美膚，以當年的新茶制品為。隔年或陳年的商品沒有什么功效。　　2.綠茶中較多的鞣酸成分，會與食物中的鐵分子結合，形成沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。所以飯后，或者經期不要引用。

　　四,天然滋潤劑——杏仁、牛油果

　　杏仁：現代科學證明，甜杏仁含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素a、維生素e及礦物質，這些都是對容顏大有裨益的營養(yǎng)成分，va和ve能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致;蛋白質能給毛發(fā)提供所需營養(yǎng)，使頭發(fā)烏黑光亮。所以杏仁無論是內服，還是外用，都對皮膚有很大的好處。杏仁外用可以在皮膚表面形成一層皮脂膜，滋潤保持皮膚彈性，是干性皮膚的選擇. 我自己配中藥面膜的時候也常常加杏仁做為滋潤劑。

　　牛油果：含豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑。能柔軟和滋潤肌膚，尤其適合干性皮膚。牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發(fā)質，讓頭發(fā)柔亮順滑。

　　這兩款可都是天然的植物性美膚護膚佳品，是保養(yǎng)品里較流行的且是較有效的滋潤成分哦。尤其杏仁簡便易得，一般的食品柜臺或者藥店都有出售，是很好的面膜材質。這邊哪個超市都有牛油果賣的。