居家翹臀運(yùn)動(dòng)
上樓梯運(yùn)動(dòng)很適合鍛煉臀部肌肉,但是臺(tái)階的高度一定要高,才能更有效的鍛煉到肌肉,選擇一把足以支撐你的重量的穩(wěn)固的椅子,站在椅子前面,把左 腳放在椅墊的中心,占到椅子上同時(shí)把右膝蓋向上上前呈90°彎曲,回到地板上,雙腳輕輕降落,換腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,一共做15-20組。
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