夏天又要來了，不少女性正在著手自己的春夏減肥大計，吃吃喝喝都要控制，少油少肉少形成脂肪。說是這么說，但往往事與愿違，很多女性吃素也發(fā)胖。韓國整形美容專家強調(diào)，光吃素不能減肥，要瘦身還得吸脂。

　　韓國整形美容專家指出，有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢？專家指出，這需要眾多營養(yǎng)包括維生素b2、維生素b6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。所以，趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內(nèi)脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

　　錯誤減肥觀：慢跑30分鐘，可有效減肥

　　拒絕理由：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。有數(shù)據(jù)證明，只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。專家建議各位女性，每天要堅持一個小時左右的鍛煉時間，才能達到脂肪消耗的效果。

　　錯誤減肥觀：吃辛辣食物減肥

　　拒絕理由：有的女性覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油。確實，吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺。但是，專家指出，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使女性皮膚變粗糙，甚冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。

　　錯誤減肥觀：按固定減肥食譜行事

　　拒絕理由：很多女性通過各種渠道，淘到一些減肥食譜，就固定按照這種食譜長期吃下去。然而，專家指出，這樣做固然減少了攝入，控制了體重，但久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。專家提醒廣大女性，一定要注意健康減肥，既不要暴飲暴食，也要注意營養(yǎng)的均衡，具體應(yīng)該從以下幾個方面入手：

　　一、避免油炸食品；

　　二、進食的次數(shù)以3次為主，不要偷吃零食

　　三、挑新鮮的食物吃；

　　四、將容易發(fā)胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等；

　　五、不要把容易發(fā)福的食品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。

　　錯誤減肥觀：飲水會使人發(fā)胖

　　拒絕理由：專家表示，這個觀念是大錯特錯。飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪！

　　錯誤減肥觀：多吃多鍛煉

　　拒絕理由：這種經(jīng)歷相信很多女性都會有，一時嘴饞多吃了些高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但專家指出，如果經(jīng)常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓(xùn)練的境地。

　　專家介紹，當人的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中，也就是身體對運動感到不適應(yīng)，想達到減脂的目的是很難的，因為過量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素，這種激素會使肌肉不能合成，對人體造成傷害。

　　錯誤減肥觀：局部減肥事半功倍

　　拒絕理由：很多女性常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎？答案恐怕會令很多人失望。專家分析說：，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪，真正有效的局部減肥方法是吸脂手術(shù)。