逛街購物一向被男人們視為畏途,女人們倒是樂此不彼。韓國整形美容專家認為,逛街購物是難得的讓女人歡迎的減肥瘦身方法了,而且shopping不僅燃燒了卡路里,還鍛煉了身體,和吸脂手術(shù)并稱當(dāng)代兩大時尚瘦身法寶。
周末逛街較消“卡”
逛街時機與消耗卡路里有很大關(guān)系,通常來說,如果是小件物品,而且購物的地點很明確,選擇午飯后直接去買回來。若是怕影響午休,那就下班后再去。如果沒有什么明確的購物目標(biāo),可以選擇在下班后去逛街,不過要非常注意晚餐問題。逛街的時機,還是在周末,可以在商場里耗上一整天。只需在吃飯的時候注意一下,就能免去其他因休息、緊張而多攝入的熱量。
在shopping時,許多小細節(jié)若是不注意,可是會降低卡路里消耗的幾率喲。下面幾點,逛街的MM們一定要注意:
1、逛街選錯時機
逛街對女孩來說,常常是一時興起做出的決定,所以往往會選在當(dāng)天下班后,或者午休的間隙。這樣做不但耽誤休息、影響正常進食,購物時間緊張而引起心情郁悶還會導(dǎo)致逛累后多吃、睡眠質(zhì)量下降、生悶氣等等,后果都是身體攝入更多卡路里。因為逛街時機選錯而增加的卡路里:一頓超出平時飯量的午餐或晚餐,或是中午沒吃好而導(dǎo)致下午加餐大,會讓你多攝入500千卡左右,休息不好、生悶氣又會使身體少消耗約150千卡的熱量,這樣加起來大概有600千卡。
2、逛街選錯裝扮
難道逛街不就是要選擇較舒服的打扮嗎?錯!平底鞋和寬松的衣服會讓逛街的你很舒服,但這無形中也讓你少消耗了一些熱量。如果選擇逛上一整天,別這么穿。記?。憾嘟庖粋€紐扣,就少消耗一些熱量!越舒適的裝扮,行動就越緩慢。
因為裝扮不當(dāng)而少消耗的卡路里:這要根據(jù)個人對鞋和衣服的適應(yīng)程度來計算,整體算下來,大概在40100千卡左右。
3、逛街坐著試衣
逛街也是個體力活兒,這是很多女孩子的經(jīng)驗之談。所以趁著試衣服的機會在試衣間里休息一下也是大家覺得很應(yīng)該的事兒。這就錯了,給卡路里任何增長的機會都是不“應(yīng)該”的!因為在試衣間里坐著而少消耗的卡路里,大約在20千卡左右,別看少,脂肪也是這么積少成多變出來的喲!
4、逛街餓后吃飯
餓了才吃飯,總是會吃得更多,這也是一個不爭的事實,尤其是現(xiàn)在商場里總是會有林林總總的小零食店,MM們逛起街來就更加放心了,逛吧,反正餓了自然就會有吃的!而且,處于饑餓狀態(tài)的你,對高熱量、高脂肪的美食往往會更加沒有抗拒能力。
因為逛餓了才吃飯而增加的卡路里:大概會多吃掉400千卡到2300千卡的食物。
5、逛街走走坐坐
這個大家好理解,走著當(dāng)然比坐著要消耗更多的熱量,現(xiàn)在的大ShoppingMall里,每隔幾步就有椅子給大家休息,對于要瘦身的你來說,請視而不見吧!因為總是休息而少消耗的卡路里:按2個小時來計算,你大概會少消耗將近140千卡的熱量。而且,持續(xù)的運動總是要比間斷性的運動所消耗的熱量大,所以你實際上少消耗的熱量要比140千卡更多。
韓國的明洞是的整形一條街,也是商業(yè)繁華區(qū),不管是做外科減肥手術(shù)還是逛街減肥,哪一樣都能滿足你!
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