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快速趕走腰間腹部贅肉的小動作

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2009年04月03日 15:26
來源:網絡 編輯:dongli 瀏覽:98
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[導讀]想擺脫水桶腰擁有水蛇腰嗎?其實,瘦腰很簡單!當你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時,相信你對纖腰的渴求度會直線上升。下面我們就針對腰間贅肉,從瘦腰運動及收腰工具兩方面著手,全面趕走腰間贅肉,擺脫水桶腰。大家

  想擺脫水桶腰擁有水蛇腰嗎?其實,瘦腰很簡單!當你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時,相信你對纖腰的渴求度會直線上升。下面我們就針對腰間贅肉,從瘦腰運動及收腰工具兩方面著手,全面趕走腰間贅肉,擺脫水桶腰。大家可以來學學瘦腰運動,試試收腰工具。

  收腰小運動

  要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當?shù)倪\動量也是keep fit 的不二法門,以下幾組運動特別針對腰間肥肉而設,助你輕松收腰去脂。

  腰腹兩側

  step1:身體站直,雙腳張開,與肩同寬,雙手交疊。

  step2:保持下半身不動,雙手向左拉后,腰側感到有拉緊感覺,保持此動作約1015秒。

  step3:同樣,雙手向右拉后,腰側感到有拉緊感覺,保持此動作約1015秒。

  smart tips

  1、做動作時雙手盡量伸直向后拉,收腰同時有助收緊手臂“bye-bye ”肉。

  2、建議每日重復此動作20次,有效收緊腰間肌肉。

  腰部內外斜肌

  step1:身體站直,雙腳張開與肩同寬,雙手互握。

  step2:提高右腳并觸及左手肘,保持此動作約5秒。

  step3:提高左腳并觸及右手肘,保持此動作約5秒。

  smart tips

  1、做step 1時,注意右腳應觸及左手肘,若不能完全接觸的話,則盡量緊貼并較少保持5秒。

  2、若感到痛苦難當?shù)脑挘瑧獣和4藙幼?,以免扭傷腰部?/p>

  腰部兩側

  step1:大字形站立,雙腳微微分開。

  step2:雙手向上伸直,手掌合十。

  step3:左腳踏前,右腳向后成交叉步,雙手保持向上。

  step4:上身向左轉,直看到右腳腳跟,維持此動作35秒,輪流交替左右腳進行10次。

  smart tips

  1、轉身時雙手盡量伸直,有助拉緊腰側,而重心平均分布于雙腳,注意臀部不要翹起。

  2、建議每天進行此動作1015次,有助收緊身體線條,去除水桶腰。

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