在一日三餐的飲食中，不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，還應(yīng)多吃些利水去濕、去油膩的食物，這樣才能避免肥胖。

　　以下六種蔬果既能令你輕松瘦身，還可以達(dá)到顯著的纖體效果，真是一箭雙雕！

　　海苔

　　海苔是維生素的集合體，不僅富含維生素a、b、c，還有含有豐富的礦物質(zhì)和纖維素，是瘦身的“美麗武器”。

　　香蕉

　　甜糯的香蕉看似熱量有點(diǎn)高，其實(shí)可以用來(lái)當(dāng)正餐吃。它的鉀含量很豐富，脂肪與鈉的含量卻低得很，這很符合纖體的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。

　　紅豆

　　紅豆里的石堿酸可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除代謝功能低下所引起的浮腫。它所含的纖維素對(duì)瘦身有百分百的效果。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有獨(dú)特的枸椽酸成分，使人體的新陳代謝更順暢，低熱量、高鉀量是它的優(yōu)勢(shì)。如果你渴望加入纖體的行列，就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。

　　芹菜

　　芹菜含有膠質(zhì)性碳鈣，這種鈣容易被人體吸收，而補(bǔ)鈣有助于美體塑身。另外，芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

　　魔芋

　　魔芋“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的較愛(ài)。魔芋中含有10%的蛋白質(zhì)、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，能使下腹部淋巴腺流通順暢，防止脂肪堆積。