每位媽媽產下寶寶后，都有不同程度的肥胖，產后瘦身就引起媽媽的注意，生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚會出現(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。所以我們要積極提醒家人，預防產后肥胖，就應注意以下幾點：

　　合理膳食 無論是孕期還是產后，科學合理的膳食是關重要的。飲食原則是平衡膳食，避免高脂，在保證攝取足夠營養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下，避免營養(yǎng)過剩?？啥嗍承~、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

　　母乳喂養(yǎng) 母乳是嬰兒天然的、營養(yǎng)比例全面的佳品，母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，而且有利于母親自身的健美。研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)促進了母體新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，還可將體內多余營養(yǎng)成分運送出來，減少皮下脂肪蓄積，預防產后肥胖的發(fā)生。

　　產后避孕 產后性生活應及早采取避孕措施，否則避孕失敗導致懷孕或人工流產都會導致身體肥胖。究其原因，產后受孕，體內新陳代謝及性激素分泌出奇的旺盛，進而導致機體糖類合成脂肪的功能增強。

　　積極運動 孕期及產后積極運動是預防產后肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般無會陰裂傷及身體其他不適者，產后三天即可下床活動。