許多女性都夢想做一個窈窕麗人,現(xiàn)在流行的“s”型的女人。許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是容易長肉。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻。牢記晚上九點(diǎn)以后禁止進(jìn)食,洗個美容澡或者活動一下身體,養(yǎng)成習(xí)慣后,窈窕就離你不遠(yuǎn)了!
下面再給您介紹幾種簡便易行,短時間內(nèi)瘦身,塑身的方法,讓你享受“s”型女人魅力所帶來的快樂!
1. 洗浴
每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香選出一樣或混合多泡澡。足浴,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。此增高體溫,提高新陳代謝。
2. 飲食
從減少甜食與主食入手,盡量不要吃白糖,可用紅塘,蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃?;蛘呤秤靡恍┬晾钡氖称罚缟?,胡椒,花椒,辣椒等。
3. 喝水
多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物,那么切記之前你要先喝一杯熱水才好,決不能空腹就食用。
4. 習(xí)慣
每次吃東西的時候要慢慢進(jìn)食,同時飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常??梢钥刂埔葝u素的分泌。
5. 唱歌
從丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進(jìn)新陳代謝,同時也可結(jié)實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。
6. 運(yùn)動
較理想的運(yùn)動方式就是,我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下,做原地跑步,并且時間要持續(xù)在半個小時以上,這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來,進(jìn)行有氧呼吸。
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