又粗又胖的大腿看起來(lái)是一個(gè)很笨拙的女人，行動(dòng)起來(lái)也不方便，想甩掉腿上的肉吧！你已經(jīng)等不急了，來(lái)看看我給你提供你的瘦腿小方案。

　　1．瘦整個(gè)大腿

　　以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1o秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

　　2．瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1o秒鐘做1o次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

　　3． 瘦大腿內(nèi)外測(cè)

　　以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1o秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

　　小編叮嚀：一定要堅(jiān)持哦！不要半途而廢．