想擁有模特身材的魅力嗎？每天只需花上幾分鐘的時(shí)間就可以讓你擁有模特兒的身材。 “貼墻”運(yùn)動(dòng)，很簡單，也是模特兒練體態(tài)必備的條件，相信我的推薦，還等什么抓緊時(shí)間動(dòng)起來吧！

　　動(dòng)作一：

　　首先要找一面墻，整個(gè)人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

　　動(dòng)作二：

　　再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。

　　動(dòng)作三：

　　用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個(gè)上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，較后是后腦勺，全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

　　動(dòng)作四：

　　完成這些動(dòng)作之后，就維持不變，經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松，而且是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

　　小編提醒：這個(gè)動(dòng)作長期做不僅能把脊椎拉直，還有收腹的效果，真實(shí)十全十美呀！