聽說過沐浴瘦身嗎?現(xiàn)時國外較流行的是半身浸浴法,既省水環(huán)保,又能有效地出一身汗,同時加上有效的按摩手法,以達(dá)到瘦身目的。
次浸浴
瘦身浸浴法(5分鐘)
1、屈膝坐進(jìn)浴缸中,水位剛好觸及膝蓋,只是下半身及胸部以下地方浸在水中,水溫保持在攝氏38——40度。
2、浸五分鐘后,露出水面的額、胸、臉、頸部都會不停地出汗,把多余的廢物排走。
3、整個入浴療程中總共浸半身浴約20分鐘,若能持之以恒,其減肥功效比做運動更有效,全身的線條明顯地改善。
修身蒸汽浴
1、把浴缸注滿約攝氏40度的熱水,坐下浸浴過肩膊,只露出頭部在水面。
2、找一塊在特價店中有售的卡通人物反光質(zhì)料沙灘席或膠地席,覆蓋著浴缸表面,使蒸氣不向外散,形成一個小小蒸氣浴室,有效排汗。
修身浸足浴
家中沒有浴缸,在用花灑沐浴后,用一個膠盤注滿熱水來一個足浴,也能做到全身出汗效果,做足浴時只需穿簡單衣服便行,因為在出了一身汗后,必須再沖涼呢。
小結(jié):在次浸浴時,只能使身體表面上的皮屑及污垢脫落,第二次浸浴則能使毛孔內(nèi)的污垢、油脂都順道蒸了出來。
第二次浸浴
蒸出油脂
在第二次浸浴時,可加入各種有香氛及保濕效果的入浴劑進(jìn)浴缸的熱水內(nèi)。
瘦身按摩
除泡浸外,做適量的全身按摩,可令全身的淋巴腺得到刺激,促進(jìn)血液循環(huán),排除體內(nèi)毒素、汗液,加強排便功能,令肌膚回復(fù)生機。
不必花太多時間,只要動作快捷做一次全身按摩,在按摩的過程中,可使用專用按摩lotion(大型日式百貨 公司有售),減低與肌膚的摩擦感,或一般沐浴露亦可。
1、頭
用手從頸部開始,向臉頰由下向上輕力推按。
2、手
腕以手腕作起點,打圈按摩膊頭位。
3、手臂
手臂內(nèi)側(cè)以直線向上推按。
4、胸
輕輕的由內(nèi)外打圈按摩腋下,有助使胸部更結(jié)實更堅挺。
5、腹
以順時針方向不斷打圈,除可消除多余脂肪外,亦能改善便秘問題。
6、背脊
由下上,左右兩邊不停拭擦,可選購有長柄的絲瓜絡(luò)或海綿擦背棒輔助。
7、臀部
由中央不斷打圈按摩盤骨部位,每日都要做此動作。
8、雙腿
以打圈及直線的按摩手法,由下上、由外內(nèi)交替地做。
沖身(需時6分鐘)
當(dāng)毛孔排出了污垢,加上按摩后在皮膚褶位上的汗液,必須仔細(xì)地沖洗干凈。
在水中沐浴加運動會消耗更多卡路里,可選擇做局部按摩,在指定的身體部位減肥,或做一次動作較大的“水中操”。結(jié)束之后在喝一杯涼白開,來補充機體水分.
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