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優(yōu)美曲線 這些東西吃出來(lái)

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2009年09月29日 13:07
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在前些日子,你或許貼足了膘肉,正在愁著怎么減去日漸隆起的贅肉。到了炎熱的夏季,你還想穿著大衣來(lái)藏住贅肉嗎?減肥成了刻不容緩的事情,在此12種食品可以讓你吃出優(yōu)美的線條來(lái)。

  在前些日子,你或許貼足了膘肉,正在愁著怎么減去日漸隆起的贅肉。到了炎熱的夏季,你還想穿著大衣來(lái)藏住贅肉嗎?減肥成了刻不容緩的事情,在此12種食品可以讓你吃出優(yōu)美的線條來(lái)。

  牛奶

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

  食奶瘦身戰(zhàn)略一:每天飲用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶食奶瘦身戰(zhàn)略二:每天飲用三-四杯低脂酸奶

  葡萄

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者的食品之一。

  玉米

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

  蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。

  如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

  大蒜

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  專家建議人們,每天準(zhǔn)備兩個(gè)大蒜瓣,把它們切片后,立即與蘋果汁或酸奶一起食 用,是較為有效的降壓和減肥方法。如果你想用大蒜護(hù)膚的話,神奇的大蒜面膜幫你忙。

  韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

  洋蔥

  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。貼心叮嚀:洋蔥一般人不愿吃,因?yàn)樗奈兜篮軟_,所以你可以當(dāng)配菜食用。

  香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

  冬瓜

  經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  胡蘿卜

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  營(yíng)養(yǎng)美味吃胡蘿卜來(lái)減肥,紅蘿卜汁著實(shí)讓上班、上課或忙于家事的減肥者,省下不少功夫,所以別再猶豫了,快快加入暢飲紅蘿卜汁的減肥行列吧。

  海帶

  海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

  燕麥

  燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等,可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

  如果你覺的吃的瘦身效果還不明顯,那就是缺乏運(yùn)動(dòng)的緣故了,要記住運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)飲食都是減肥不可缺少的,快來(lái)這里挑選適合你的減肥運(yùn)動(dòng)吧
 

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