在前些日子，你或許貼足了膘肉，正在愁著怎么減去日漸隆起的贅肉。到了炎熱的夏季，你還想穿著大衣來(lái)藏住贅肉嗎?減肥成了刻不容緩的事情，在此12種食品可以讓你吃出優(yōu)美的線條來(lái)。

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　食奶瘦身戰(zhàn)略一：每天飲用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶食奶瘦身戰(zhàn)略二：每天飲用三-四杯低脂酸奶

　　葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者的食品之一。

　　玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

　　大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　專家建議人們，每天準(zhǔn)備兩個(gè)大蒜瓣，把它們切片后，立即與蘋果汁或酸奶一起食 用，是較為有效的降壓和減肥方法。如果你想用大蒜護(hù)膚的話，神奇的大蒜面膜幫你忙。

　　韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　洋蔥

　　洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。貼心叮嚀：洋蔥一般人不愿吃，因?yàn)樗奈兜篮軟_，所以你可以當(dāng)配菜食用。

　　香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

　　冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　營(yíng)養(yǎng)美味吃胡蘿卜來(lái)減肥，紅蘿卜汁著實(shí)讓上班、上課或忙于家事的減肥者，省下不少功夫，所以別再猶豫了，快快加入暢飲紅蘿卜汁的減肥行列吧。

　　海帶

　　海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　燕麥

　　燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

　　如果你覺的吃的瘦身效果還不明顯，那就是缺乏運(yùn)動(dòng)的緣故了，要記住運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)飲食都是減肥不可缺少的，快來(lái)這里挑選適合你的減肥運(yùn)動(dòng)吧