中國臺灣腸道健康專家蔡英杰認為：腸道是身體的健康中心，有幾百個神經(jīng)元，腸道會思考(Think)、會感受(Feel)、還會表達它的情感(Express)，對待腸道要像對待自己的愛人一樣，懂得呵護。而腸道的基本保養(yǎng)就是掌握科學喝水的方法。

　　聰明喝水，為腸道作基本保養(yǎng)

　　1、安排好8杯水的時間：入浴前、就寢前應各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。

　　2、含糖飲料加速腸道老化，應避免或少量飲用。溫白開水對身體，而過多的糖水攝取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚果汁等含糖飲料。

　　另外，想從飲食上為腸道減齡，就要多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纖維食物。