能坐著就不站著，能躺著就不坐著。這可是不少懶MM們的理想生活。

　　減肥多辛苦啊，又不能吃好吃的，又要多運動，一天下來又累又餓，有沒有又不費勁又有效的美體減肥方法呢？韓國美體專家為您介紹三組簡單的小動作，堅持做一做，身材自然瘦。

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，兩腿并起來，然后雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘后兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可，大約是臍下三寸，通過搟的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎并代謝掉。

　　只要不是倒在床上一動不動，你也能躺著減肥喲。