冬天美美的吃一頓熱乎乎的火鍋,既滿足了食欲也暖了身子,但是火鍋的熱量也讓很多想減肥MM望而卻步。不過,下面介紹給你幾個小妙招,讓你可以在吃火鍋享受美食的同時也可以不用顧忌。
冬天美美的吃一頓熱乎乎的火鍋,既滿足了食欲也暖了身子,但是火鍋的熱量也讓很多想減肥MM望而卻步。不過,下面介紹給你幾個小妙招,讓你可以在吃火鍋享受美食的同時也可以不用顧忌。
冬季吃火鍋也減肥3大竅門
、吃飽即可,勿貪吃:雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低,但吃多了易過量,易導(dǎo)致發(fā)胖。
第二、盡量選擇新鮮食物,少用加工品。如:餃類及丸類的油脂及鹽份高,應(yīng)減少攝取。
第三、調(diào)味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡,日式涮涮鍋300卡,并善用以上原則,必定可以渡過一個沒有負(fù)擔(dān)的火鍋時節(jié)。
前期準(zhǔn)備
吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然后是肉。這樣,才可以合理利用食物的營養(yǎng),減少胃腸負(fù)擔(dān),達(dá)到健康飲食的目的。
冬天美美的吃一頓熱乎乎的火鍋,既滿足了食欲也暖了身子,但是火鍋的熱量也讓很多想減肥MM望而卻步。不過,下面介紹給你幾個小妙招,讓你可以在吃火鍋享受美食的同時也可以不用顧忌。
以下幾種飲料在吃火鍋時是個不錯的選擇:
碳酸飲料:雖然營養(yǎng)成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。
果汁飲料:含有豐富的有機(jī)酸,可刺激胃腸分泌、助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助于鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料:如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等,適合有慢性病的人和老年人。
酒類:吃火鍋時,喝點(diǎn)白酒或葡萄酒,可以起到殺菌、去膻的作用,較適合涮羊肉時吃。
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