自拍偷区亚洲国内自拍,尤物tv国产精品看片在线,伊人久久大香线蕉av综合,自拍偷自拍亚洲精品熟妇人,硬汉视频在线观看免费完整版

免費定制整形方案,邂逅“亞洲夏威夷”一流醫(yī)療
當(dāng)前位置: 8682整形網(wǎng) > 正文

產(chǎn)后減肥妙招 凹凸有致不是夢

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2010年04月08日 09:31
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:ryn 瀏覽:98
人參與評論
[導(dǎo)讀]

有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身,希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始,如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量,應(yīng)在產(chǎn)后6周,身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。如果急于求成,特別是做劇烈運動

  有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身,希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始,如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量,應(yīng)在產(chǎn)后6周,身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。如果急于求成,特別是做劇烈運動,會影響子宮復(fù)原和傷口愈合,易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。

  大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此種種,無一不是產(chǎn)后媽媽心中的煩惱。以前的體形從懷孕開始就不停變化,到了坐月子時又胖了整整一圈!沒辦法,都是進(jìn)補帶來的副作用,較后竟然堆砌出一個梨型身材!真是讓人著急??!如何改善呢?怎么才可以恢復(fù)孕前身材的凹凸有致呢?現(xiàn)在就來瞧一瞧!

  運動型產(chǎn)媽:史上較有效的7種產(chǎn)后運動減肥法

  1、散步

  任何的體育鍛煉包括心血管的鍛煉,因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是較簡單,較有效的鍛煉方式。你可以在任何時間,任何地點進(jìn)行。其要求不高,除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到,散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道,如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重,因此我們可以預(yù)期,散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序漸進(jìn),要有計劃。剛剛開始散步時一次散步5到10分鐘,然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。每次增加的時間不要超過5分鐘,一次一次的增加。以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長度。

  2、間隔練習(xí)

  不管你是剛剛開始鍛煉還是老手,也不管你是散步還是做其他的有氧鍛煉,做到張弛有度。在體育鍛煉中做到鍛煉和適當(dāng)休息結(jié)合,將會不斷提高你的運動能力,增強減肥效果。專家提到,在體育鍛煉中,不斷變化頻率,將會刺激增氧健身系統(tǒng)不斷的改變。你的這個系統(tǒng)變得越強,體內(nèi)消耗能量的能力將會越強。方法就是強度鍛煉一到兩分鐘,然后回到以前的狀態(tài)兩到十分鐘。具體的情況可以根據(jù)自己的恢復(fù)情況而定。在整個過程中不斷的如此重復(fù)。

  3、蹲坐力量練習(xí)

  在體育鍛煉中是非常重要。專家說,肌肉越多,燃燒脂肪的能力越強。一般情況下,專家比較中意多肌肉群鍛煉。蹲坐就是一種不錯的鍛煉方式。他可以同時鍛煉到四頭肌,腿窩和臀肌。為了達(dá)到效果,在練習(xí)的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當(dāng)肩寬的距離,背部保持直立。彎曲膝蓋,降低臀部。想象你自己就坐在一張椅子上面,但是事實上是沒有那張椅子的。剛剛開始練習(xí)時,有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時,就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上,然后提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧,就可以離開椅子,自由的練習(xí)。很多人的膝蓋力量不夠,而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。

  4、跨馬步

  就像蹲坐,跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群:四頭肌,腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領(lǐng):一腿向前大跨一步,保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度,將身體重心放在后腿上面,慢慢的將后腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到后腿上面。為了使跨馬步更加的有效,你可以變化方式。不僅僅向前跨,還可以向后向前結(jié)合,向左右跨等等。專家提到,生活不是直線的,而是多線的。在練習(xí)中使用的方式越多,效果更加好。

  5、俯臥撐

  如果使用得當(dāng)?shù)脑?,俯臥撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌,背肌,三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人群。對于那些剛剛參加體育鍛煉的人來說,可以從簡單開始。比如,可以將手放在桌子上開始,然后降低高度,增加難度。手伏在椅子上,然后到將身體伏在地上,然后撐起來。下面說說如何有效而正確的做俯臥撐:面對著地面,撲到下去,雙手著地,雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直,從肩膀到腳,背部,臀部保持平衡。慢慢的彎曲手,將身體下降,然后撐起身體,保持腿部繃直。還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習(xí)的比較熟練,就可以測試所謂的“穩(wěn)定性”俯臥撐:保持俯臥撐的姿勢,然后,將一直手收起來,只有一直手支撐身體,將身體重心放在其他的一只手,雙腿上面。

  6、仰臥起坐

  誰不想擁有獲得平坦緊實腹部?專家告訴我們,如果我們使用合適和正確的練習(xí)方式,我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。仰臥于地面或者體操墊上,兩腿屈膝稍分開,大小腿成直角,兩手交叉抱于腦后,另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝,仰臥時兩肩胛必須觸墊。仰臥起坐時我們的動作常常不到位,通常是背部和肩部使足了勁兒,而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。健身教練認(rèn)為,如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果,可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐,在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘,這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多!

  7、深蹲

  這個練習(xí)方式將會主要鍛煉到背肌和二頭肌。下面是正確鍛煉的姿勢:雙腿以肩寬分開站立,然后慢慢的蹲下,彎曲臀部。如果剛剛開始站起來有難度的話,可以先嘗試坐在有一點高度的墊子上面,或者有點傾斜的其他物體上面。保持你的骨盆一點點前傾,收縮腹部。也可以負(fù)重練習(xí),比如增加啞鈴什么的。但是初學(xué)者剛剛開始時不要負(fù)重練習(xí)。

  小編提示:技巧上面提到7種鍛煉方式都是非常有效和的選擇。使用正確的技巧和方法去練習(xí),將會給我們帶來預(yù)期的效果。如果我們不按要求做的話,將會破壞其本身的效果,甚給身體帶來損傷而不是益處。尤其當(dāng)你初學(xué)者時,一定要特別注意正確方法,在參加練習(xí)前可以向相關(guān)專家請教,確保你的做法是安全和正確的。

  悠閑型產(chǎn)媽:怡情宜人的悠閑喝茶減肥法

  如果有些媽媽覺得做運動太辛苦太累的話,不妨可以試試喝茶減肥法,喝茶既可以陶冶情操,讓你享受悠閑,又能夠減肥瘦身,讓你在不知不覺中就達(dá)到纖體的目的。在這里,我們介紹幾種可以瘦身的花茶,趕快喝起來吧!

  康乃馨:具有改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效,味道芬芳,有助驅(qū)除心煩氣躁。

  金銀花:可治療習(xí)慣性便秘,用金銀花,大黃,按照3:1的用量,一并泡茶飲用,并以適量的蜂蜜調(diào)味,有清熱瀉水,潤腸通便,瘦小腹的功效。

  茉莉:可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病,月經(jīng)失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

  馬鞭草:有強化肝臟代謝的功能,并具有松弛神經(jīng),幫助消化以及改善腹氣的功效,可以治偏頭疼,還有瘦身的功用,注意孕婦禁止使用。

  紫玫瑰:幫助新陳代謝,排毒通便,纖體瘦身,調(diào)整內(nèi)分泌,較適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM。 洛神花:可解毒,利尿,去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪,科研人員還發(fā)現(xiàn),飲用時加上玫瑰花茶,95%的病人體重下降了1到3公斤,口感是酸的,泡出來的顏色紅紅的,十分漂亮。

  甜菊葉:天然甜味劑,是瘦身者的良伴,幾乎沒有卡路里,較適合想吃甜的又怕胖的你,主要是和別的花草茶搭配起來飲用,充當(dāng)甜味劑。

  荷葉:自古以來瘦身的良藥,可以清火,利尿,清脂,通便。

  薄荷:好處多多,對肥胖、糖尿病等都有好處,當(dāng)然還能清新口氣了,可以去油膩,薄荷干的濕的都能用。 迷迭香:促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇,抑制肥胖,它的功效很多,是一味很好的花草茶。

  千日紅:是花草茶中非常特別的品種,若選用上佳品種,沖泡時可以看到花慢慢的打開,如水中開花一般,功效方面,包括護(hù)膚養(yǎng)顏,亦有利尿的功效。

  玉蝴蝶:鮮為人知的玉蝴蝶花茶,具有清肺熱,利咽喉,美白肌膚,降壓減肥,促進(jìn)機體新陳代謝。

  百合花:可清腸胃,排毒,治療便秘,和玫瑰花,檸檬、馬鞭草一起泡效果更佳。

  金盞花:金盞花可以清爽提神,解熱下火,穩(wěn)定情緒,較適合因經(jīng)常熬夜的肥胖族。

  小編提示:雖然喝茶減肥法是很輕松,但是如果長期依賴喝茶來減肥,茶中的堿會對產(chǎn)婦的身體產(chǎn)生不好的影響,肥胖是減去了,但是問題是身體并不領(lǐng)你的情,你一旦連續(xù)喝茶過量,不但肥減不了,還是影響身體的其他機能,所以產(chǎn)后媽媽喝茶減肥法要慎用。

  小編總結(jié):良好的心態(tài)是健康美麗的基礎(chǔ)。首先女人得要自信,缺乏自信的女人永遠(yuǎn)稱不上美麗。產(chǎn)后一些女性雖然不能完全恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài),但經(jīng)歷了妊娠及分娩的磨練,擁有了做母親的自豪感,她們的臉上會隨時蕩漾著幸福的美麗。這種美麗,加上成熟的心態(tài)和豐滿挺拔的身材,讓她們更加滿懷信心地面對這個五彩斑斕的世界。

  

  
 

> 相關(guān)閱讀:
> 網(wǎng)友評論:
人參與評論(查看
所有評論僅代表網(wǎng)友意見
字?jǐn)?shù):0/500
> 熱點推薦:
  • 2025徐州二院眼科價格表:全飛秒1.8萬,附醫(yī)生名單及預(yù)約掛號

    2025徐州二院眼科價格表:全飛秒1.8萬,附醫(yī)生名單及預(yù)約掛號

    想看2025徐州二院眼科價格表?這篇給你說明白!全飛秒近視手術(shù)雙眼1 8萬起,白內(nèi)障單眼5千起(用國產(chǎn)晶體),眼底玻切8千起,斜視矯正3千起。周偉做全飛秒技術(shù)穩(wěn),趙敏擅長白內(nèi)障高端晶體,李娟眼底玻切口碑好。
    發(fā)布于 2025-07-10 18:53:14
  • 蔣錚錚VS譚琳琳VS崔晶瑩哪個好?杭州注射醫(yī)生top3技術(shù)/價格PK

    蔣錚錚VS譚琳琳VS崔晶瑩哪個好?杭州注射醫(yī)生top3技術(shù)/價格PK

    杭州注射圈三位醫(yī)生 蔣錚錚VS譚琳琳VS崔晶瑩哪個好? 看完這篇就懂!蔣錚錚擅長極致自然“媽生感”精細(xì)填充,價格高但變好期超短;譚琳琳專攻立體建模輪廓塑形,成效沖擊力強,價格中上;崔晶瑩是動態(tài)平衡醫(yī)生,除皺提升性價比優(yōu)。蔣錚錚VS譚琳琳VS崔晶瑩哪個好? 答案很簡單:要自然隱形找蔣醫(yī)生,想輪廓立體選譚醫(yī)生,求緊致除皺高性價比認(rèn)準(zhǔn)崔醫(yī)生!
    發(fā)布于 2025-07-10 18:33:42
  • 北京八大處張倜然失敗實例不存在,雙眼皮等技術(shù)優(yōu)口碑好

    北京八大處張倜然失敗實例不存在,雙眼皮等技術(shù)優(yōu)口碑好

    在整形美容領(lǐng)域,北京八大處一直是備受矚目的存在,而北京八大處的張倜然醫(yī)生更是被眾多求美者關(guān)注。近期,網(wǎng)絡(luò)傳著所謂“北京八大處張倜然失敗實例”的說法,但實際上這種說法毫無根據(jù)。張倜然醫(yī)生不僅在雙眼皮等整形技術(shù)上表現(xiàn)出色,有著良好的口碑,而且收費也十分合理。接下來,就讓我們深入了解一下這位非凡的醫(yī)生。
    發(fā)布于 2025-07-10 18:32:35
  • 羅盛康醫(yī)生預(yù)約掛號:多途徑約深圳藝星/省二院隆胸是一絕

    羅盛康醫(yī)生預(yù)約掛號:多途徑約深圳藝星/省二院隆胸是一絕

    你是否在疑惑怎樣才能順利掛上羅盛康醫(yī)生的號呢?深圳藝星整形醫(yī)院在整形美容領(lǐng)域可是小有名氣,很多人都沖著它家的技術(shù)和口碑而來。羅盛康醫(yī)生更是在醫(yī)院坐診,為眾多患者解決整形方面的問題。羅盛康醫(yī)生的預(yù)約方式多樣,在線預(yù)約可訪問醫(yī)院官網(wǎng),按指示填信息;電話預(yù)約能聯(lián)系醫(yī)院客服,還有特定預(yù)約號;微信預(yù)約可關(guān)注醫(yī)院公眾號操作,且可能有優(yōu)惠信息;
    發(fā)布于 2025-07-10 18:14:33
  • 中山眼科號太難掛了怎么辦?2025中山眼科73%成功概率親測

    中山眼科號太難掛了怎么辦?2025中山眼科73%成功概率親測

    深夜刷號到手抽筋?醫(yī)生排期望不到頭?別急!這份集結(jié)眼科護(hù)士私藏技巧+技術(shù)宅黑科技的掛號攻略,專治各種“號荒焦慮癥”。從急診加塞到醫(yī)生直通,看完你也能變身掛號戰(zhàn)神!
    發(fā)布于 2025-07-10 17:03:12
  • 梧州市眼科醫(yī)院近視手術(shù)價格:全激光5980/半飛秒4800/全飛秒9k

    梧州市眼科醫(yī)院近視手術(shù)價格:全激光5980/半飛秒4800/全飛秒9k

    ?本文通過對比梧州市 10 家主流眼科醫(yī)院(5 家公立 + 5 家私立)的近視手術(shù)價格,結(jié)合技術(shù)特點、適用人群、醫(yī)療政策等維度,為讀者提供清晰的性價比參考。
    發(fā)布于 2025-07-10 15:08:49
  • 北京潤美玉之光價目表:一覽2025潤美玉之光價格

    北京潤美玉之光價目表:一覽2025潤美玉之光價格

    ?想在北京做醫(yī)美卻怕踩坑?2025年北京潤美玉之光的全新價目表來了!這家以脂肪移植技術(shù)出名京城的老牌機構(gòu),價格透明、項目細(xì)分,從面部填充到身材雕塑,甚至私密修復(fù)都有明確標(biāo)價。看完這篇,你就能輕松規(guī)劃自己的變漂亮預(yù)算!
    發(fā)布于 2025-07-10 16:55:08
  • 周順波醫(yī)生很難預(yù)約嗎?有點難,一覽快速預(yù)約方式

    周順波醫(yī)生很難預(yù)約嗎?有點難,一覽快速預(yù)約方式

    ?“聽說成都那個周順波醫(yī)生做鼻子巴適得板,但掛號比搶春運火車票還惱火!”在小區(qū)頭擺龍門陣,好幾個嬢嬢都在吐槽預(yù)約難。確實,周醫(yī)生作為成都藝星整形醫(yī)院的“金字招牌”,每天門診量爆棚,但別慌!今天就掰開揉碎教您幾招,用四川人說的“巧勁兒”掛上號。
    發(fā)布于 2025-07-10 16:53:07
免費定制整形方案
熱門整形醫(yī)院
熱門整形醫(yī)生
最新案例

咨詢電話:

北京:

18501137656 

全國:

4006039136

微信號:smdzxmr

smdzxmr

微信號:victor-95397

victor-95397