“唯瘦為美”的美體時尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飛燕”的輕盈，減肥大軍因此浩浩蕩蕩。只是她們?nèi)f萬沒有料到被眾芳尊為奮斗目標的“骨感”美人們卻語出驚人：“渴望身上多一點點脂肪，成全豐滿而性感的視覺效果。”

　　豐身美體做運動

　　健身教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結(jié)實。

　　運動一抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平拉開，直呈180°，再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次。

　　堅持做運動

　　運動二空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。有技巧地進食讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認為瘦變?yōu)榕旨催_美體目的，于是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有“美體”，反而因為“吃得太多”而導(dǎo)致胃腸疾病。

　　攝取豐富營養(yǎng)用餐，如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、 蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝一杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作，應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，少半小時以后才可開始工作。

　　享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，如：果凍、薯片、糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。

　　睡前攝入食物

　　夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些 蛋糕、 冰淇淋、芝麻酥等高脂質(zhì)的小點心比白天進食美體效果要好一些。睡個優(yōu)質(zhì)美體覺如何才能睡個優(yōu)質(zhì)美體覺掛臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進入夢鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準備。