粗壯的小腿是很多女孩的心病，不管是穿裙子還是穿靴子都不好看，那怎么辦呢，怎么樣可以快速瘦小腿呢？要瘦小腿首先要放松小腿的肌肉或者脂肪，小腿的粗壯往往是因?yàn)樾⊥乳L期保持緊張狀態(tài)，以于小腿越來越結(jié)實(shí)，越來越難瘦，但想瘦小腿也要分類別，下面就具體講一下不同類型的小腿的瘦腿方法。

　　經(jīng)常做運(yùn)動的女孩可能有這方面的苦惱，肌肉型也是較難減的瘦腿類型，如果再堅(jiān)持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。

　　首先，為了能夠看出瘦腿效果，那就先找個(gè)軟尺在小腿較粗的地方量一下，并記住。

　　瘦小腿一定要做一些針對性的練習(xí)，如雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。

　　每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

　　平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動完，一定要按摩腿部，或者輕輕拍打，防止再次變成肌肉腿。