每天只需花5分鐘做簡(jiǎn)單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來(lái)，也可以讓不好看的腿形一天天舒展開(kāi)來(lái)，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來(lái)越來(lái)越筆直細(xì)長(zhǎng)哦！

　　sport1：瘦大腿

　　step1：平躺

　　平躺于床上，雙腿屈膝抬高稱90度，維持30秒

　　step2：空中腳踏車

　　平躺在床上，在空中腳踏車100次

　　sport2：瘦小腿

　　sport1：墊腳

　　用雙腳拇指頂著地板，以墊腳的姿勢(shì)維持30秒

　　sport2：腳后抬

　　挺直站立。向后抬起一只腳，膝蓋保持伸直，維持30秒后換腳

　　sport3：拉細(xì)腿型

　　sport1：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在大腿兩側(cè)

　　sport2：將臀部抬高，身體呈現(xiàn)斜板狀

　　sport3：將一只腿向上抬起停留10秒，然后換退

　     簡(jiǎn)單輕松的瘦腿方式，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！