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五分鐘運動塑造腿型

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2010年09月26日 12:01 更新時間:2010年09月26日 12:01
來源:網絡 編輯:zhangli 瀏覽:98
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[導讀]

每天只需花5分鐘做簡單的伸展操,就可以讓粗腿一天天瘦下來,也可以讓不好看的腿形一天天舒展開來,逐漸改善雙腿的線條,讓雙腿看起來越來越筆直細長哦!

    每天只需花5分鐘做簡單的伸展操,就可以讓粗腿一天天瘦下來,也可以讓不好看的腿形一天天舒展開來,逐漸改善雙腿的線條,讓雙腿看起來越來越筆直細長哦!

  sport1:瘦大腿

  step1:平躺

  平躺于床上,雙腿屈膝抬高稱90度,維持30秒

  step2:空中腳踏車

  平躺在床上,在空中腳踏車100次

  sport2:瘦小腿

  sport1:墊腳

  用雙腳拇指頂著地板,以墊腳的姿勢維持30秒

  sport2:腳后抬

  挺直站立。向后抬起一只腳,膝蓋保持伸直,維持30秒后換腳

  sport3:拉細腿型

  sport1:平躺在床上,雙腿屈膝,雙手放在大腿兩側

  sport2:將臀部抬高,身體呈現(xiàn)斜板狀

  sport3:將一只腿向上抬起停留10秒,然后換退

      簡單輕松的瘦腿方式,千萬不要錯過哦!

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