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臀部超標 減肥有妙法

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2008年07月16日 10:22
來源:http://www.jianfeirou.com/html/fxtt/20070921/2228.html 編輯:zhangdeng 瀏覽:98
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[導讀]現(xiàn)代女性應追求真正的時髦,不要有肥大的臀部和肚子,隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操
現(xiàn)代女性應追求真正的時髦,不要有肥大的臀部和肚子,隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操,這樣可以減去多余的脂肪。

  (1)揮腿:左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做I0次。然后移動椅子的位置,并揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿范圍盡量寬,這節(jié)操能使臀部減肥。

  (2)跨腿:右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側躺下。重復I0次。然后左側臥,在另一側做同樣動作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。

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