除了肥胖的MM每時每刻都在努力減肥外，性感苗條的MM們也毫不松懈地在維持身材。春季減肥的時機到了，千萬以為餓肚子就是瘦身的上策，健康飲食才是永葆苗條的關鍵。下面8682小編給你推薦8個飲食減肥方法，讓你快速健康瘦下來哦！

　　1、飲食減肥，不要減去營養(yǎng)

　　自從宣布你正在開始一個新的飲食計劃，你攝入的營養(yǎng)成分就大量流失了？怎樣從營養(yǎng)的角度去減肥呢？很多MM為了保持良好的身材，可以說是不惜一切代價地去減肥。其實，減肥并不是要你餓肚子。如果你大量減少熱量攝入，體內的血清水平就會急速下降，體內沒有足夠的營養(yǎng)會減緩你的新陳代謝，從而影響減肥的效果。

　　減肥不僅僅是為了體形美，更重要的是為了健康。人每天應吃齊四類食物：五谷、蔬果、乳類和肉類。這四類食物，合起來提供人體每天需要營養(yǎng)成分，如糖類、蛋白質、脂肪酸、維他命、礦物質和纖維等。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝是極為重要的

　　2、飲食減肥，不要拒絕肉類

　　不吃肉，你的身體就不會產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，體內的脂肪就很難被分解掉。當分解脂肪的時候出現(xiàn)了問題是因為缺少了分解的酶，造成了只儲存不分解或分解很少，也就會讓你越減越胖。

　　3、飲食減肥，不要減掉碳水化合物

　　很多減肥中的MM都對碳水化合物避而遠之。當然，攝入過量的碳水化合物會讓你發(fā)胖，但這跟吃得太多就會長胖是同樣的道理的。碳水化合物也是均衡飲食中一個重要的部分。另外，精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動，這相應減少了脂肪在肌體內的存儲。所以，適量攝入這類的碳水化合物也有助減肥哦

　　4、飲食減肥，不要減掉肌肉

　　減肥是甩掉脂肪而不是減掉肌肉。很多減肥者采取節(jié)食減肥的方法，甚不吃早餐、晚餐的方法減少卡路里攝入。這種減肥方式是較錯誤以及危險的。節(jié)食的確會消耗脂肪，然而同時也會導致人們肌肉變少。肌肉的減少將引起代謝水平降低，那么體內消耗的熱量也就會降低，減肥就更加困難了。

　　5、飲食減肥，不要減去甜品

　　甜品的確是高熱量的食品，但其實只要你能夠控制自己總熱量的攝入就可以了。不要刻意克制自己對某一種食物的欲望，偶爾吃一小甜點，實際上還會減少你放縱自己暴飲暴食的幾率還可以緩解饑餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。這樣能幫助你長期更好地控制自己的體重。

　　6、飲食減肥，不要減掉早餐

　　早餐是你一個早上的工作能量來源。研究發(fā)現(xiàn)，吃營養(yǎng)均衡的早餐可以幫助你減肥。在經(jīng)過一個晚上的睡眠之后，你的身體急需補充充足的能量來開始一天的工作，而早餐正是能量的來源。不吃早餐不僅不會減少熱量的攝入，還會讓你在下一餐因為饑餓而吃得更多。

　　7、飲食減肥，不要減掉一餐兩餐

　　少吃一餐兩餐會讓你的新陳代謝降低，不利于減肥。另外，有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用?；蛘呤巧眢w會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，這時想要瘦下來就更難了。

　　8、飲食減肥，不要忽略周末的飲食

　　很多人的健康飲食計劃都只是從周一到周五的。通常她們都以為，周末是休息的時候，所以放縱一下自己也是應該的，然后開始放縱自己大吃大喝。一項新的研究表明：多數(shù)人的人在周末一天攝入的熱量比平時任何一天都要高。不要忽略你的周末飲食。把你周末的飲食也安排到健康飲食計劃中來。因為，周末的暴飲暴食會讓你之前五天的努力都功虧一簣哦！

　　所以大家一定要注意健康減肥哦?。ㄎ?娜娜）