該用什么方法來(lái)減肥？愛(ài)美女性們總是在苦苦追尋著這個(gè)問(wèn)題的答案。運(yùn)動(dòng)嘛，辛苦不說(shuō)，還容易長(zhǎng)肌肉；節(jié)食嘛，營(yíng)養(yǎng)不良又不健康。怎么才能避免上面這些問(wèn)題，又能美體又能保健呢？

　　韓國(guó)美容美體專家說(shuō)，減肥是女人一生的事業(yè)。雖然有關(guān)減肥的方式各有不同，但是不當(dāng)減肥會(huì)造成的健康問(wèn)題，卻不能不引起愛(ài)美女性的高度重視。

　　減肥不讓免疫力下降

　　國(guó)外曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)有關(guān)熱量攝入和免疫關(guān)系的研究，10名女性參加了這項(xiàng)試驗(yàn)。研究人員把受試者每日攝取熱量減少到其原來(lái)水平的50%，即每天約1300千卡。3個(gè)月后，10名婦女的健康從表面看沒(méi)有多大變化，但實(shí)驗(yàn)前后24項(xiàng)免疫系統(tǒng)功能指標(biāo)的對(duì)比表明，這些受試者血液中低抗腫瘤和病毒的細(xì)胞數(shù)量下降了30%~50%，免疫系統(tǒng)血清蛋白總量下降10%~15%。

　　提示：減肥通常要避免攝取更多的熱量，但人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)素，是不可或缺的。譬如對(duì)減肥者而言較惱人的“飽和脂肪酸”，一般都隱藏在紅肉以及全乳制品中。雖然這些脂肪會(huì)增加體內(nèi)膽固醇的含量，但是飲食中不能把它們完全剔除。這是因?yàn)榧t肉中含有大量鐵質(zhì)，而乳制品則是鈣的來(lái)源，都是維持人體健康不可或缺的元素。