運(yùn)動減肥加節(jié)食減肥是人們公認(rèn)的較健康的減肥方法,但殊不知運(yùn)動減肥時(shí)間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘300分鐘,即4.5小時(shí)5小時(shí)是較有利于減肥的。
運(yùn)動減肥時(shí)間
運(yùn)動減肥加節(jié)食減肥是人們公認(rèn)的較健康的減肥方法,但殊不知運(yùn)動減肥時(shí)間不是越長對減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘300分鐘,即4.5小時(shí)5小時(shí)是較有利于減肥的。
美國匹茲堡健康與身體運(yùn)動系的約翰-杰克斯克對200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí):每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量,每周通過大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000卡路里熱量,較后可以達(dá)到的減肥目的,并且不容易反彈。“雖然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對長的時(shí)間,但是它對人體健康是非常安全的。”杰克斯克表示。
另外,研究人員還補(bǔ)充說,為了達(dá)到減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間,但是不宜超過8小時(shí)的時(shí)間長度。(文/西奧)
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