可有效改善頸椎酸痛的小動(dòng)作

　　頸椎酸痛可能算不上大病，但是白領(lǐng)女性常常會(huì)有頸椎痛的現(xiàn)象，隱隱作痛的這種時(shí)不時(shí)的折磨，還是讓人苦不堪言。8682赴韓整形網(wǎng)小編了解到，其實(shí)一些微小的小動(dòng)作可以有效的改善頸椎酸痛的現(xiàn)象哦。

　　可有效改善頸椎酸痛的小動(dòng)作有：

　　前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部；緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過(guò)程中，配合深呼吸。

　　左右移動(dòng)：姿勢(shì)同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè)；右轉(zhuǎn)還原，吸氣；繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣；還原，吸氣。

　　左右側(cè)屈：姿勢(shì)同上。呼氣時(shí)頭向左側(cè)屈，吸氣時(shí)頭向右側(cè)屈。

　　上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長(zhǎng)的呼吸。站立或坐姿均可。

　　上班族應(yīng)在伏案一小時(shí)左右，就照以上給出的方法活動(dòng)一下，每次不少于5分鐘。

　　8682小編溫馨提醒

　　做好這些改善頸椎酸痛的運(yùn)動(dòng)之后，再加上來(lái)回走動(dòng)和緩慢下蹲動(dòng)作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。（文/西奧）