想要擁有俏麗緊實的臀部嗎?愛美人士一定都是十分渴望的。目前可以通過臀部塑形減肥操來進行臀部減肥,下面小編就來為大家介紹一下。
想要擁有俏麗緊實的臀部嗎?愛美人士一定都是十分渴望的。目前可以通過臀部塑形減肥操來進行臀部減肥,下面小編就來為大家介紹一下。
臀部
全身挺直站立
1、首先,全身挺直站立,雙手貼于左右大腿根外側,抬頭收腹,右腳踏與左腳前,右腳掌與左腳掌垂直,右腳腳趾向右,左腳腳趾與腳窩觸碰。
然后左腳微微踮起
2、然后左腳微微踮起,腳后跟離地,右腳腳掌保持貼地。挺胸抬頭,上身拉起稍稍擴胸后仰,臀部收緊。雙臂打開,手掌向前,保持10秒。
上身往右側扭動
3、下身保持姿勢,上身往右側扭動,頭也往右側看,保持10秒后恢復站立姿勢,換左腳在前,向左側扭。哪些人不能做這套減肥操呢?
q:哪些人不能做這套減肥操呢?
a:這套減肥操動作簡單,強度也不大,大部分的人都能輕松完成。但是,身體不太舒服,或者帶傷的人群就不要做了,特別是腰部和腿部有負傷的人要避免拉動肌肉。如何快速消除腰部脂肪呢?
q:什么時候做,還有每天做幾次效果呢?
a:每天1次就可以了,無論什么時候做都ok,但避免在飯后1小時內,或酒后進行。關鍵是要每天堅持。
這套減肥操能解決些什么問題呢?
q:這套減肥操能解決些什么問題呢?
a:不但能拉動肌肉,減少臀部對腰部的壓力,還能改善腰痛問題,骨盆得以矯正,排毒方面也會漸漸好起來。
多久會有成效呢?
豐胸和瘦腰腹的效果,同時會減掉2-3公斤的體重。但這套減肥操的重點不在于體重會下降多少,而是從體態(tài)上重塑s曲線哦!腰腹變纖細,臀部肌肉收緊,解決松弛問題,同時胸部也會變大!(文/YOKA)
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