想要擁有俏麗緊實(shí)的臀部嗎?愛(ài)美人士一定都是十分渴望的。目前可以通過(guò)臀部塑形減肥操來(lái)進(jìn)行臀部減肥,下面小編就來(lái)為大家介紹一下。
想要擁有俏麗緊實(shí)的臀部嗎?愛(ài)美人士一定都是十分渴望的。目前可以通過(guò)臀部塑形減肥操來(lái)進(jìn)行臀部減肥,下面小編就來(lái)為大家介紹一下。
臀部
全身挺直站立
1、首先,全身挺直站立,雙手貼于左右大腿根外側(cè),抬頭收腹,右腳踏與左腳前,右腳掌與左腳掌垂直,右腳腳趾向右,左腳腳趾與腳窩觸碰。
然后左腳微微踮起
2、然后左腳微微踮起,腳后跟離地,右腳腳掌保持貼地。挺胸抬頭,上身拉起稍稍擴(kuò)胸后仰,臀部收緊。雙臂打開,手掌向前,保持10秒。
上身往右側(cè)扭動(dòng)
3、下身保持姿勢(shì),上身往右側(cè)扭動(dòng),頭也往右側(cè)看,保持10秒后恢復(fù)站立姿勢(shì),換左腳在前,向左側(cè)扭。哪些人不能做這套減肥操呢?
q:哪些人不能做這套減肥操呢?
a:這套減肥操動(dòng)作簡(jiǎn)單,強(qiáng)度也不大,大部分的人都能輕松完成。但是,身體不太舒服,或者帶傷的人群就不要做了,特別是腰部和腿部有負(fù)傷的人要避免拉動(dòng)肌肉。如何快速消除腰部脂肪呢?
q:什么時(shí)候做,還有每天做幾次效果呢?
a:每天1次就可以了,無(wú)論什么時(shí)候做都o(jì)k,但避免在飯后1小時(shí)內(nèi),或酒后進(jìn)行。關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持。
這套減肥操能解決些什么問(wèn)題呢?
q:這套減肥操能解決些什么問(wèn)題呢?
a:不但能拉動(dòng)肌肉,減少臀部對(duì)腰部的壓力,還能改善腰痛問(wèn)題,骨盆得以矯正,排毒方面也會(huì)漸漸好起來(lái)。
多久會(huì)有成效呢?
豐胸和瘦腰腹的效果,同時(shí)會(huì)減掉2-3公斤的體重。但這套減肥操的重點(diǎn)不在于體重會(huì)下降多少,而是從體態(tài)上重塑s曲線哦!腰腹變纖細(xì),臀部肌肉收緊,解決松弛問(wèn)題,同時(shí)胸部也會(huì)變大!(文/YOKA)
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