雖然說(shuō)減肥需要均衡飲食，但大部分人都會(huì)有“偏食”的壞習(xí)慣，特別偏好某一食物，這樣可是會(huì)增加了減肥時(shí)的困難度。怎樣才能從偏食的習(xí)慣中獲得好身材呢?下面就讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)教大家較適合偏食族群的減肥方法，教你飲食減肥的智慧與技巧，讓你在喜愛(ài)的食物中獲得窈窕身形。

“偏食族”的飲食減肥方法

　　基礎(chǔ)理論篇

　　每種食物都有基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你了解它們?yōu)樯眢w帶來(lái)哪些的營(yíng)養(yǎng)嗎?

　　【肉類食品】海鮮、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、香腸

　　每日量：

　　約4份，無(wú)論肉、家禽或海鮮，皆以30公克為一份

　　提供之營(yíng)養(yǎng)

　　熱量─高、蛋白質(zhì)─豐富、脂肪─豐富、鈣質(zhì)─少量、鐵質(zhì)─少量、其他─少量維生素B

　　提供較多的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，而蛋白質(zhì)亦是身體中除了水分外，含量較多的物質(zhì)，每一公克提供4大卡熱量，占身體體重約1/5，供給身體足夠能量，維持人體生長(zhǎng)與發(fā)育，同時(shí)制造并修補(bǔ)器官組織細(xì)胞，例如身體的肌肉、毛發(fā)、皮膚等部份，接受到它的影響。

　　過(guò)分缺少時(shí)：

　　影響生長(zhǎng)與發(fā)育，造成營(yíng)養(yǎng)不良性的水腫情況發(fā)生。

　　智慧實(shí)用篇

　　如果你無(wú)法拋開(kāi)某一類食物，請(qǐng)學(xué)學(xué)這一套應(yīng)用準(zhǔn)則，幫助施展瘦身計(jì)畫!

　　確實(shí)做好以下所交待的飲食原則，就可以在你所喜愛(ài)的食物類群中，找到你想要的好身材!(編輯/lily)