在斷食減肥法里，蘋果減肥是非常重要且有效的一個分支，蘋果含有豐富的食物纖維，是排毒清腸的絕佳水果。且美容效果絕佳。是各大營養(yǎng)專家的推薦減肥食物。具體方法及效果如后。

蘋果減肥的訣竅

　　蘋果減肥的簡單方法：3日中，除了蘋果以外，什么時候都不要吃。飲料以咖啡為佳。數(shù)量不限。

　　注意事項：

　　1、為了保持營養(yǎng)均衡，蘋果減肥時間不能超過3天

　　2、如果在生理期或者感冒中，不應(yīng)減肥；

　　3、如果身體不適，應(yīng)立即終止；

　　4、減肥階段，不要進行劇烈運動。

　　5、吃蘋果時，切忌將果皮削掉。

　　蘋果減肥的功效：

　　1個蘋果約含100-150kcal，能夠有效的抑制饑餓感；

　　因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。

　　蘋果還可以將身體里德鹽分排出體外，有降血壓的作用，有效的改善血液循環(huán)。

　　蘋果的抗酸化作用同樣強大，具有美容效果。（編輯/lily）