你是不是還在為產后身材走樣兒懊惱不已呢?是不是嘗試過很多減肥方式都無力回天呢?那你現在馬上行動起來吧,跟著小編來學習簡單的運動減肥,不試一試怎么知道管不管用呢?
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辣媽減肥狠招瘦身不瘦胸 輕松甩掉35斤
飲食原則:每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打,這樣也能有助于快速減肥,可有效抑制不當飲食,再加上一天總共15分鐘的運動,據說效果會十分顯著。
一公升水加上半粒檸檬原汁,置于冰箱里。此減肥法是每日少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù),分散時間亦可,有助于排汗(排除體內有害物質)。
一、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松??焖僮?00—180次(每日逐增)。
二、踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增每次150次。
三、雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
五、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5—10米。每日兩次,逐增距離。
六、側彎腰(:將一腳置于椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10—15次。然后換腳做,逐日增次。
當然,凡事有利有弊,再好的東西用過頭都會有副作用,五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃,影響消化功能。還有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果較好。(編輯lily)