都說冬天是補充營養(yǎng)的好季節(jié)，無論是養(yǎng)顏還是抗皺紋都要從食物上下手，注重營養(yǎng)比什么都重要，中醫(yī)認(rèn)為秋季是一個收斂的季節(jié)。對于壓力過大的的職業(yè)女性來說，此時該如何選擇食物，調(diào)養(yǎng)生活來實現(xiàn)重壓之下抗衰老呢?

　　據(jù)了解，調(diào)養(yǎng)有兩種方式：一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營養(yǎng)，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當(dāng)選用科學(xué)的健康食品，如保健品。在飲食上，都市女性又該怎樣選擇呢?為此，專家介紹，秋季時節(jié)，應(yīng)食用些清淡、去燥的食物，以及藕、梨等性涼且?guī)嵛兜墓摺?/p>

　　要實現(xiàn)使肌膚健康、平滑、富有光澤，女性可以多選擇豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。同時，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入、降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。較后，要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。

　　在采訪中，臨沂市民王女士告訴記者，為了保持體型，她現(xiàn)在很少吃肉一類的食品，水果和蔬菜占據(jù)了很大比例。對此，專家建議，雖然素食對健康更有益，但是過多食用蔬菜水果會減少其他營養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　此外秋季天氣較為干燥，水是一種廉價的美容品，也是經(jīng)濟(jì)實惠的美容佳品，魅力女性養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。另據(jù)介紹，女性還應(yīng)注意過量進(jìn)食問題，過量進(jìn)食不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，影響皮膚吸收營養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力，出現(xiàn)過早老化的問題?？傊攘ε栽谡莆湛茖W(xué)飲食的規(guī)則以后，就可以緊緊握住魅力的法寶。