舒適安逸的睡眠，是一種享受，也是一種生活必須品。現(xiàn)代白領(lǐng)女性被各種問題困擾著身心，睡不著、睡不香，亞健康的陰影時(shí)刻籠罩著，不能得到滿足的身心需求迫切要求紓解。如何才能睡得好呢？先來看看是哪些原因讓女人睡不好。

　　壞心情影響睡眠

　　據(jù)有關(guān)專家介紹，白領(lǐng)每天面對(duì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，很容易產(chǎn)生睡眠問題。第二天常常會(huì)感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。

　　多種食物可助眠

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家介紹，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。

　　錯(cuò)誤營養(yǎng)會(huì)失眠

　　不過，可不是什么東西都能催眠，吃錯(cuò)了營養(yǎng)還會(huì)失眠呢。

　　含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因?yàn)槔苯贰⒋笏?、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠；而油膩的東西吃多了也會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會(huì)妨礙正常睡眠。

　　臨睡前洗個(gè)熱水澡，讓血液貫通全身，也能加快入睡。