十一月天冷，饑寒較容易襲上身，保暖和飲食都是冬日保健的必備。只不過吃多了食物，里面的有害物質(zhì)也會進入人體，而穿衣服過多，也不方便散熱排毒，毒氣積存體內(nèi)，疾病就來了。而女人的身體比男人更脆弱，更要當心。

　　教你四招基本排毒法

　　1.喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒較簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

　　2.吃纖維質(zhì)食品

　　宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3.解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時,盡量使用不含化學物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。