女人經(jīng)期是很痛苦的事情，心情煩躁、身體不適等，皮膚也會發(fā)生一些變化，專家提醒女性生理期皮膚護(hù)理是不要忽視的。

　　生理變化：明明是干性或中性皮膚的你，突然變成了討厭的油性皮膚。頭發(fā)也和皮膚一樣，容易出油，甚出現(xiàn)很多的頭屑。肌膚變得粗糙無光。額頭和臉頰冒出了幾顆小痘痘。這是因?yàn)椋栽诮?jīng)期前一兩天，由于體內(nèi)激素的變化，不論是皮膚還是頭發(fā)，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導(dǎo)致油脂過多，頭油較重，容易長粉刺。

　　家庭皮膚護(hù)理方法：

　　減少護(hù)膚程序：這時的護(hù)膚程序和護(hù)膚品要減少一些，由平時的滋養(yǎng)型改成清爽型。

　　平衡油水分泌：月經(jīng)前期使用的潔膚用品有去油的作用，在油脂較多的t字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素。

　　加強(qiáng)防曬力度：由于皮脂分泌旺盛不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛細(xì)孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此從事戶外活動時很容易產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)，即使在秋冬季也要注意防曬，再選擇以含果酸、核酸、維生素c等具美白效果的產(chǎn)品來保養(yǎng)肌膚。

　　重視維生素c和維生素b：維生素c不但能抑制麥拉寧色素的生成，還能平撫皺紋，甚可降低導(dǎo)致麥拉寧色素增加原因之一的過氧化脂質(zhì)。另外，維生素b可改善皮膚粗糙、面皰的生成。

　　高營養(yǎng)的清淡飲食更適合你：月經(jīng)來潮前一周，飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少盆腔充血。月經(jīng)來潮前，有些女性經(jīng)常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。應(yīng)忌過咸食品。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就會減少出現(xiàn)上述癥狀。[來源：39健康網(wǎng)]