在大吃大喝之后才會(huì)想到我要減肥，什么都急于求成，見到方法就“捕獲”，根本不考慮后果，人們的減肥誤區(qū)在于混淆脂肪和肌肉，認(rèn)為肌肉是有針對(duì)性地鍛煉出來的，那脂肪也一樣可以有針對(duì)性地減去。其實(shí)，脂肪是全身性的，不可能說想減哪兒就減哪兒的，人們常常輕易相信電視廣告展示的效果，花了很多冤枉錢。

　　那么減肥誤區(qū)究竟有哪些呢?據(jù)韓國(guó)瘦身專家介紹，人們的減肥誤區(qū)通常表現(xiàn)在如下三點(diǎn)。

　　減肥誤區(qū)一：減肥餐

　　很多女性在減肥的時(shí)候，都是長(zhǎng)期只吃青菜和肉，不吃米飯，或者是只吃青菜和米飯，不吃肉，她們認(rèn)為米飯和肉類分開攝取能夠達(dá)到減肥的目的;在運(yùn)動(dòng)后，認(rèn)為能量已經(jīng)大量消耗了，習(xí)慣大吃大喝一頓;認(rèn)為面條、饅頭等面食的熱量比米飯高，因此只吃米飯不吃面食。這些做法都是不可取的。

　　每天重復(fù)固定的食譜，減少了攝取食物的種類，必然無法保證營(yíng)養(yǎng)的全面照顧，對(duì)身體有害;運(yùn)動(dòng)后大吃一頓，會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)吸收更加完全，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)以后再吃東西;面條、饅頭等面食的熱量和米飯從根本上講是一樣的。

　　很多人以為不吃早餐就能減少對(duì)熱量攝取，這種想法是不對(duì)的。早上起床，經(jīng)過一晚上的消化，胃已經(jīng)是空空的了，接下來還要工作，就會(huì)讓人感到疲倦、頭痛，經(jīng)常不吃早餐的人容易得膽結(jié)石。

　　減肥誤區(qū)二：水果減肥

　　水果的種類很多，而且水果有養(yǎng)顏美容、幫助消化的功效。很多女性喜歡用吃水果來減肥，以為水果好吃，而且可以吃飽，較主要的就是水果熱量低。但實(shí)際上水果并不是減肥的藥。

　　眾所周知的“蘋果減肥法”，其實(shí)也不科學(xué)。蘋果的熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人喜歡用蘋果來做減肥時(shí)吃的食物。蘋果和我們平時(shí)所吃的食物相比，的確熱量要低得多，堅(jiān)持只吃蘋果其他什么都不吃，人自然會(huì)瘦下來，但同時(shí)也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡，所以，一般實(shí)施“蘋果三日減肥餐”的人，在第四天恢復(fù)飲食的時(shí)候，要先吃一些清淡的東西，避免腸胃的不適應(yīng)。

　　快速簡(jiǎn)單的減肥法——“香蕉蘸蜂蜜”，顧名思義，這個(gè)方法就是用香蕉蘸著蜂蜜吃。香蕉本身含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，而蜂蜜的滋潤(rùn)作用則是加快了腸胃的蠕動(dòng)。但是如果只吃香蕉蘸蜂蜜其他什么都不吃，盡管可以減輕體重，可對(duì)身體造成的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺乏也會(huì)很快體現(xiàn)。

　　水果減肥并不是什么的減肥方法，不過作為適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)方法還是可取的。

　　減肥誤區(qū)三：藥物減肥

　　很多怕麻煩又想要見效快的女性都會(huì)去嘗試藥物減肥的方法。藥物減肥確實(shí)是一個(gè)能很快見效的方法，但藥物減肥并不是從根本上減輕體重，而是讓身體流失水分或控制人的食欲，甚是打亂人體內(nèi)分泌來減輕體重。很多減肥的藥物是會(huì)對(duì)身體造成傷害的。

　　一般的減肥產(chǎn)品多以瀉藥為主，會(huì)讓你不停地腹瀉，長(zhǎng)時(shí)間腹瀉可能會(huì)造成身體脫水;也有的減肥藥吃完之后會(huì)抑制食欲，這樣的減肥藥里一般含有激素藥物，在抑制食欲的同時(shí)也擾亂了你的內(nèi)分泌。是藥三分毒，減肥藥一定也會(huì)對(duì)你的肝、腎造成傷害，因?yàn)槿梭w胖瘦的根本在于其消化吸收，吸收功能好，吃什么都會(huì)完全吸收。

　　藥物減肥等于是飲鴆止渴，并不能從根本上改變體重。想讓自己的體重得到改變，身體健康不受侵害，就要用健康的方法減肥。（來源：江西新聞網(wǎng)）