面對(duì)減肥瘦身的是是非非，我們也無(wú)法判斷誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，去年在網(wǎng)上流行的減肥秘招，專家點(diǎn)評(píng)有哪些不足，來(lái)揭發(fā)它們真正的黑面目，以免以后我們減肥走入不正當(dāng)?shù)穆吠尽?/p>

　　吃肥肉

　　較近，一名企業(yè)家對(duì)媒體宣稱，自己發(fā)明了一種減肥方法，那就是吃肥肉。無(wú)獨(dú)有偶，某歌手也稱自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。

　　是非辯論：專家認(rèn)為，此方法不可取。她說(shuō)，物質(zhì)是不滅的，就像建房子，這些都是建房子的原材料，吃得越多，自然長(zhǎng)得越肥。過(guò)多的脂肪對(duì)心腦血管的影響是大家共知的。吃多了肉還可能口臭、體乏、惡心、腹瀉等，損傷身體各方面機(jī)能。

　　正確的飲食原則一是要控制總量，二是要均衡，肉也要吃、素也要吃，任何一種食物都不能總是充當(dāng)一個(gè)方面的角色，均衡的膳食，包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品，才可以彼此幫助實(shí)現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也才可能幫助我們塑造的身材。

　　仰臥起坐

　　提起小腹部減肥，很多人會(huì)不約而同地想起仰臥起坐，或者仰躺著抬腿、做蹬車動(dòng)作。

　　是非辯論：局部減肥的效果并不好，仰臥起坐并不能減少腹部脂肪，縮小腹圍，就像踢腿不能減少臀部脂肪，縮小臀圍一樣。想使腹部的脂肪消失，就要通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)距離散步，堅(jiān)持跳舞、打拳，在全身減肥的基礎(chǔ)上消除腹部脂肪。有人考證，如果想靠仰臥起坐來(lái)減肥，需要每次做3000個(gè)以上才會(huì)有效。

　　專家還提醒說(shuō)，局部的減肥運(yùn)動(dòng)即使有效，也很容易反彈，因此，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。

　　節(jié)食或吃素

　　節(jié)食減肥的踐行者也很多，甚一些正處于青春發(fā)育期的初中、高中女生也盲目地節(jié)食，或者魚(yú)肉葷腥一樣都不碰，一味只吃少量黃瓜、青菜等素食。

　　是非辯論：很多節(jié)食的女性較后出現(xiàn)厭食、閉經(jīng)等病癥。婦產(chǎn)科專家解釋，長(zhǎng)期強(qiáng)制性節(jié)食減肥，可引發(fā)厭食癥或飲食性閉經(jīng)。已經(jīng)因減肥閉經(jīng)的女性，有的通過(guò)正常進(jìn)食、恢復(fù)體重可康復(fù)。有的要同時(shí)服用促排卵藥物。

　　單純吃素食營(yíng)養(yǎng)既不全也不夠，可能會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而埋下諸多健康隱患。其實(shí)，雞肉、魚(yú)肉等僅含有較少的脂肪和熱量，稍微吃一些并無(wú)妨礙。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)

　　上班一族平時(shí)工作很忙，于是在周末或其他休息日集中運(yùn)動(dòng)，并認(rèn)為越劇烈越有效。

　　是非辯論：運(yùn)動(dòng)，本身是一種很好的健康方法。劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能使人氣喘吁吁、汗流浹背，也可能使被運(yùn)動(dòng)的肌肉發(fā)達(dá)，但并不意味著脂肪的直接消耗。若要減肥，30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)(身體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng))才是被健身教練認(rèn)為是有效的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)到30分鐘以后脂肪才開(kāi)始燃燒?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)不是越劇烈越好，只要堅(jiān)持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，普通的走路、爬樓梯等都是的減肥方法。

　　吃減肥藥

　　當(dāng)其他一些方法都不能湊效或者難以堅(jiān)持的時(shí)候，也許減肥藥就是較見(jiàn)效的方法，少聽(tīng)起來(lái)很美。

　　是非辯論：腎科專家總是在提醒，說(shuō)許多減肥藥都含有一種致瀉的木通成分，引起腎功能衰竭的事例并不鮮見(jiàn)。一位還提出，市場(chǎng)上許多減肥藥稱一周內(nèi)減掉多少公斤，如果減掉的真是脂肪，根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)測(cè)算，這樣每天人體進(jìn)出的熱量將大大超過(guò)心臟的承受力，其科學(xué)性令人懷疑。實(shí)際上科學(xué)研究已經(jīng)證明，很多減肥藥消減的是水分和體液，其作用只能維持在您吃藥的期間，一旦停藥，將反彈。

　　身裹保鮮膜

　　量非辯論：有人主張，用保鮮膜裹住身體，局部溫度增高，很容易脫去脂肪細(xì)胞和其他組織細(xì)胞的水分。這與穿厚衣服捂汗一樣，也是不可取的，脫去水分并不是消耗掉了脂肪，喝水進(jìn)食后，身體又會(huì)恢復(fù)原樣。并且裹的時(shí)間長(zhǎng)了還可能引起各種皮膚病。