牙齒不但使我們能夠享受到多種多樣的食物，也是美麗的守護(hù)神，一口健康漂亮的牙不但能夠?yàn)槲覀儙?lái)炫目的笑容，而且能夠帶來(lái)健康！為了保養(yǎng)牙齒，小編給大家介紹一些簡(jiǎn)單的知識(shí)和方法。

　　愛(ài)吃零食的美女們可得注意了：零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水、果汁)，通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。糖分可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。如果沒(méi)有條件，也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖。事實(shí)上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。還有過(guò)量飲用咖啡、茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃。 

　　奶制品是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的來(lái)源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的礦化作用開(kāi)始于懷孕的第四個(gè)月，石齒的礦化作用開(kāi)始于出生的年。牙齒生成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等)還帶來(lái)了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素d，后者將增加鈣和磷的吸收。較后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質(zhì)，能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多。過(guò)去人們的做法就很好：通常在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

　　礦泉水是氟的天然來(lái)源,天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們?cè)诓妥郎线€可以見(jiàn)到氟化鹽。對(duì)于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚(yú)和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是，過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。

　　不僅要注意吃的,刷牙對(duì)我們牙齒的保護(hù)更為重要.刷牙可以說(shuō)是人類保護(hù)自己牙齒較重要的一種手段。不過(guò)10個(gè)人里面少有9個(gè)不會(huì)正確地刷牙。

　　刷牙一是為了去除造成齲齒、牙周病的牙垢；二是為了對(duì)牙齦進(jìn)行生理按摩。所以，刷牙的同時(shí)，也要用牙刷對(duì)牙齦柔和地按摩。

　　首先我們要選擇適合自己的牙刷。牙刷的大小要與口腔的大小相配，對(duì)于任何型號(hào)的口腔來(lái)說(shuō)，過(guò)大的牙刷都是不良的選擇。

　　刷牙的總的原則就是將每個(gè)牙齒的每個(gè)地方都細(xì)致地刷到，不要遺漏，特別是牙縫和牙根處。 

　　用豎刷法刷牙較適合牙的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，千萬(wàn)不要采用會(huì)損傷牙齒及牙周組織，并造成牙面耗損和牙齦萎縮的橫拉式刷牙法。把牙刷毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，沿著牙做水平顫動(dòng)，顫幅半厘米左右，來(lái)回顫動(dòng)4～5次，然后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷。里外面刷法相同。在刷上下牙咬合面時(shí)，稍用力沿水平方向來(lái)回刷。

　　較后

　　1．早晚要刷牙，餐后要漱口。

　　2．每次刷牙必須保證刷夠3分鐘；每顆牙要保證全面刷到3次以上；在刷牙的同時(shí)要用牙刷毛按摩牙齦（即在用豎刷法刷牙的同時(shí)，用牙刷毛輕柔地掃到牙齦，以起到按摩的作用。）

　　3．力量柔和，溫水刷牙。俗話說(shuō)得好: 冷水洗面，溫水刷牙，熱水洗腳，延年益壽。