肚皮舞同瑜伽一樣，是一種很適合女性練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)肚皮舞不但可以健身，還可以塑身，幫你擁有健康的身材，現(xiàn)在，小編y就給大家介紹一組塑造優(yōu)雅的上半身曲線肚皮舞動(dòng)作。

　　肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈的區(qū)別在于把身體每個(gè)部分一節(jié)一節(jié)的分開(kāi)來(lái)舞動(dòng)，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要?jiǎng)幼鞑课辉谟诟共颗c臀部的扭動(dòng)，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度?！　≌玖ⅲ喝魏喂Ψ蚧蛘呶璧?，要想學(xué)得好，步的站立姿勢(shì)就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從勢(shì)的站立開(kāi)始。

　　手臂

　　1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞

　　2.手臂還可左右交替著舞動(dòng)，只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。過(guò)程中，眼神可以注視著手臂的曲線運(yùn)動(dòng)而一起靈動(dòng)。

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類(lèi)慢性關(guān)節(jié)疾病。

　　手指

　　1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開(kāi)始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類(lèi)推。

　　2.中指和無(wú)名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情，就要勤練這個(gè)動(dòng)作.。