瑜伽真的是一種很好的運(yùn)動，特別是對女人來說，可是瑜伽練習(xí)對很多人來說有些困難，其實(shí)較影響我們練習(xí)的障礙，往往都是不是很難克服的，只要我們的觀念正確，并且堅持，每個人都可以獲益匪淺，下面列出一些較常見的障礙，以便練習(xí)中稍加留意，使習(xí)練達(dá)到事半功倍的效果：

　　一、過量飲食

　　永遠(yuǎn)不要過量飲食。食物也許很好吃，有營養(yǎng)，讓你非常想多吃一點(diǎn)，但是你自己應(yīng)該有所控制。食物不但要有營養(yǎng)，還要好吸收才可，這樣你的消化系統(tǒng)才會容易接納。是四分之一的胃是空著的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動。印度的哲學(xué)家從博愛的觀點(diǎn)來看食物，主張不機(jī)械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴里的食物，你都應(yīng)該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個瑜伽練習(xí)者的理想飲食方式。不過量，你永遠(yuǎn)不會增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會有光澤，讓你看上去很美麗。

　　二、過度習(xí)練

　　也許你聽說，憋氣時間應(yīng)是吸氣的四倍，能啟動能量，于是馬上就開始做，其實(shí)這樣會傷害健康，不會對你有任何的幫助。任何事物過度都不好。所以，不管這個事物對你幫助會有多大，你還是應(yīng)該用正確的方法來使用它，不要跟自己抗?fàn)?，順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的對象并不重要，重要的是你?nèi)心發(fā)生了什么事情，如果說在這個冥想當(dāng)中有什么斗爭的話，冥想是會失敗的。不要強(qiáng)迫著去做，冥想是一個流動的過程，如果你坐在那兒，緊閉著雙眼，努力跟你的思想斗爭的話，那你是不會成功的。要知道潛意識中是充滿了你的過去。冥想對象必須要從你的意識中，浮現(xiàn)在你的冥想中，所以說的障礙就是強(qiáng)迫自己。體位也是如此， 每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達(dá)到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次練習(xí)在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應(yīng)，一點(diǎn)一點(diǎn)的突破極限，每天進(jìn)步一些就可以了。

　　三、說話太多

　　一邊練習(xí)還要一邊接聽電話。當(dāng)你練習(xí)的時候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會產(chǎn)生二元分裂。在一些不必要的談話中，你浪費(fèi)了很多精力。

　　四、老師的限制

　　有的老師會規(guī)定你一定要怎么樣，這樣的老師是一個障礙，太多嚴(yán)格規(guī)定造成你的不便，也是一種障礙。規(guī)則是用來讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難的。有的時候我們太在意規(guī)定，當(dāng)你執(zhí)著于規(guī)則的時候，你就忘記你當(dāng)初設(shè)立這個規(guī)則的目的了。目標(biāo)比做任何事更重要！不管做什么事情，都應(yīng)該記的目標(biāo)。 作為一個修習(xí)瑜伽的人，你的生命應(yīng)該是充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什么，其它事情就不那么重要了。

　　五、朋友多沒時間

　　作為瑜伽的學(xué)生，你必須跟自己約定時間，朋友不是壞事，但是朋友過多讓你自己沒有時間跟自己相處就是壞事了。找一點(diǎn)時間跟自己獨(dú)處是很重要的，這樣才能成長，才能自我反思，這種自反思能夠?yàn)槟愕膬?nèi)在帶來光明。

　　六、煩躁不安的頭腦

　　頭腦始終攪擾你，它會帶負(fù)面的東西。試著不要讓它跟你在一起。當(dāng)你在練習(xí)的時候，你應(yīng)該跟自己在一起，試著不要把頭腦帶進(jìn)來，不要聽它的話，要發(fā)展自己內(nèi)在的力量。

　　較后，雖然每天練習(xí)一個小時的瑜伽很重，但是在生活中的另外二十三個小時，我們也要帶著瑜伽的心。因?yàn)殍べご嬖谟谖覀兺暾娜烁癞?dāng)中，而不是那短短的一個小時。所以對于瑜伽的學(xué)生來講，生活方式非常重要。在你那一個小時練習(xí)當(dāng)中所產(chǎn)生的特質(zhì)，應(yīng)該帶到生活的另外二十三個小時當(dāng)中。因此，瑜伽的特點(diǎn)就是調(diào)息“調(diào)身”較后達(dá)到調(diào)心的效果。長期習(xí)練瑜伽，不但能夠給身體帶來益處，更能調(diào)整你的心態(tài)，使它處于平和的態(tài)度，心態(tài)的好與壞直接影響著你的健康，所以要保持一個樂觀的心境，自信'勇敢的去面對生活，活出自己的精彩！