瘦身，是女人一生的事業(yè)。為了美麗，更是為了健康。女人在不同的年齡階段，身體狀況不同，體型特征不同，自然，瘦身方法也不盡相同，應該注意的事項也不同。在這里，我們把女人的瘦身經歷分為五個階段，并在每個年齡階段樹立各自的瘦身榜樣。

　　16歲-20歲 清純丁香

　　青春期少女身體已基本定型，體重明顯增加。身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到點。

　　出道后的張柏芝，較胖時有120多斤，而她較愛吃甜食，特別是雪糕，且無飯不歡。在星運愈來愈好的情形下，張柏芝開始懸崖勒馬，戒肉食菜的方法，再加上跑步、跳舞、游泳等劇烈運動開始瘦身，結果從肥妹變成100斤不到的骨感靚女。

　　適合的健身方法：少女形體鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。身體剛剛發(fā)育成型，微微起伏的適到好處的線條，是較珍貴的一種美麗。這時，根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。其中，舞蹈既能讓女孩產生興趣，又增加身體的協(xié)調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。

　　21歲-25歲 怒放玫瑰

　　在這一人生階段，女人的性格、氣質將定型，當然，你可以嘗試各種形象，變化也許是這個年齡段的財富，沒有人會說你善變。稍不注意，就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。

　　身高一米六八的舒淇，體重一直維持在五十公斤左右。舒淇很愛吃蛋糕，不過她會在滿足口欲后，去打打羽毛球或游泳。舒淇也有DIY的秘訣：將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，不過記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

　　適合的健身方法： 應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。此外，肌肉接受訓練后，對胰島素的敏感度加強，于是肌肉會增加利用血糖提供能量，令身體減少積蓄脂肪。較后，受過訓練的肌肉，耐力及肌力都得到改善，于是能夠承受較高強度的運動，令你在運動得較輕松的同時，亦能保持一定的能量消耗，有利減肥及保持體態(tài)美。

　　26歲-30歲 浪漫郁金香

　　雖然女人在這個階段，身體各項指標已經從峰開始走下坡，因為新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖。但只要維持得當，你可以把較迷人的階段無限期的延長。

　　分秒必“動”，每隔一天持之以恒地上健身房，這就是李玟奇跡般能從高達64公斤之多的體重減到標準的惟一信條。即使無法上健身房的日子，她也不會絲毫松懈，在臨睡前空中踩腳踏車100次；或是平躺在床上，將雙腳伸直高舉約與床呈45度角，維持10-20秒放下后再重復。適合的健身方法： 選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙里偷閑，進行鍛煉。多學習一些辦公室健身操、床上健身操，對你大有好處。 在這里，推薦一種的運動：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能；可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥?。惶K還兼有放松情緒的積極作用，有利于女性的心理健康。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。