天氣涼了，就算不在空調(diào)房，也比以前更有胃口了？如果你都回答了“是”，那可千萬要警惕了：不知不覺中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能積起一層厚厚的脂肪。大家都說要運(yùn)動(dòng)減肥，但是，秋天運(yùn)動(dòng)減肥的的策略要選對了。

有氧運(yùn)動(dòng)要常做

　　有氧運(yùn)動(dòng)要常做

　　秋高氣爽的季節(jié)，空氣比其它任何時(shí)候要清新，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，有助于減肥塑身。慢跑則可以說是較秋天的有氧運(yùn)動(dòng)，幾乎適合所有的人群。炎熱的夏天，你只能在空調(diào)房里的跑步機(jī)上跑，而現(xiàn)在，清晨或傍晚的戶外一定更適意。

　　別忽視力量訓(xùn)練

　　許多女生會覺得，“女孩子”和“力量訓(xùn)練”之間應(yīng)該絕緣，而事實(shí)上對一般人來講，力量訓(xùn)練是必不可少的。適量的力量訓(xùn)練，不但不會讓腿或胳膊變粗，反而會減少脂肪，達(dá)到塑身的目的。如果你發(fā)現(xiàn)自己有“貼秋膘”的趨勢，更應(yīng)該有針對性的開始力量訓(xùn)練。

　　柔韌性練習(xí)很重要

　　柔韌性的優(yōu)劣主要取決于關(guān)節(jié)肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性，以及肌肉活動(dòng)中的收縮與放松的協(xié)調(diào)能力。柔韌性對于愛美的女孩子們太重要了，纖細(xì)的身材當(dāng)然是要配優(yōu)美的身段啦！現(xiàn)在天氣涼了，剛好可以開始平心靜氣地練瑜伽了。