怎么減肥速度快，看看專業(yè)人士為您詳細(xì)解答。

　　專業(yè)人士近日指出，奮力跳有氧舞蹈一小時(shí)，所消耗的脂肪還不及進(jìn)行半小時(shí)重量訓(xùn)練。所以重量訓(xùn)練減肥速度較快。這是因?yàn)榧∪獾男玛惔x速率比較高。美國(guó)達(dá)拉斯有氧研究協(xié)會(huì)研究證明“一磅肌肉每日維持活動(dòng)的基本熱量消耗是3050卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以，如想讓身體自行消耗更多熱量，就必須提高體內(nèi)肌肉與脂肪的比率。每周進(jìn)健身房做兩次重量訓(xùn)練，或養(yǎng)成每日舉啞鈴的習(xí)慣，都能使身體肌肉更結(jié)實(shí)，促進(jìn)脂肪的自我消耗，從而加快減肥的速度。

　　如果您不喜歡減肥速度較快的重量訓(xùn)練，下面為您介紹其它能夠提供減肥速度的方法。

　　研究顯示，同樣是為時(shí)2小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。由于每次運(yùn)動(dòng)過后，體內(nèi)可能維持新陳代謝速率少12小時(shí)，體內(nèi)囤積的脂肪也會(huì)在此時(shí)被迅速消耗。所以，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)更好。省略早餐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝速率大幅降低，使得所消耗的脂肪數(shù)也大為減少。

　　美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)如此表示。根據(jù)專家說法，一份完整早餐的熱量約在200到300卡，必須包括碳水化合物、水果和蛋白質(zhì)，在起床后1―2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食完畢。吃完這樣一份標(biāo)準(zhǔn)早餐，體內(nèi)新陳代謝會(huì)再度被喚醒，燃脂速率自然大為提高。