現(xiàn)代人的生活中很多人工作必電腦，休閑也必電腦，成為名副其實的電腦人。各位電腦人在享受電腦帶來的便捷與歡娛的同時，電腦引起的眼睛不適也如影相隨。那么，電腦人如何保護(hù)眼睛呢？

　　電腦可能導(dǎo)致的眼睛不適有哪些？

　　1、眼睛疲勞：如果室內(nèi)的燈光或窗外的光線造成熒光幕反光時，便需要格外費神用力才能夠看得清楚熒光幕上的字，在過度使用眼部肌肉的情況下，眼睛會很容易感覺疲勞。長時間集中精神對著電腦工作，眼部肌肉由于過度維持在同一個位置，亦會令眼睛疲倦。

　　2、眼睛刺痛：長時間近距離觀看電腦熒光屏，會引致眼睛刺痛。一方面是由于減少了眨眼，眼睛缺乏淚水的滋潤；另一方面，是因為受到電腦熒幕上不停閃動的小光點的刺激。

　　3、眼睛干澀流眼淚：眨眼會使淚水平均地分布在角膜表面，令角膜保持濕潤，維持角膜的良好光學(xué)性質(zhì)。而盯著電腦工作時，一般人都會比較少眨眼，因此眼睛便會缺乏淚水的滋潤，從而眼睛干澀。眼睛干澀時，眼球會受到刺激，淚腺再分泌出來的淚水卻流不到干的地方，反而會流出眼外。

　　4、對焦緩慢：長時間將視線專注于某一點，或是快速轉(zhuǎn)動眼球，視線不停在文件、熒光屏、鍵盤上游移，都會使控制光線進(jìn)入眼部的的虹膜肌及主控對焦距離的睫狀肌感到疲勞，因而造成眼睛不易對焦。若協(xié)調(diào)不足，還可能引發(fā)頭痛。

　　5、眼睛癢脹充血：長時間盯著電腦工作時，眼球往往缺乏淚水的滋潤，眼部肌肉也往往過度維持在同一個焦點或位置，會令眼睛癢脹充血。

　　6、視覺模糊或重影：不停對著電腦工作，眼睛疲勞、對焦困難，再加上在微弱的光線下對著電腦工作，易造成視線不能集中在目標(biāo)物上，出現(xiàn)視覺模糊或重影。

　　電腦人如何保護(hù)眼睛？

　　1、定期檢查眼睛，以確保眼睛的健康。

　　2、使用電腦的過程中，宜每小時少讓眼睛休息15分鐘，做做眼保健操，或看看遠(yuǎn)方的事物，放松一下繃緊的眼球肌肉；面對電腦時，宜不忘隨時眨眼，以促進(jìn)淚腺分泌，避免眼睛干澀。

　　3、在熒幕上加上電腦防護(hù)屏，防止反光；好的護(hù)目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。

　　4、宜選擇品質(zhì)較佳、符合計算機(jī)安全規(guī)范的顯示器。劣質(zhì)的顯示器閃爍速度較慢，觀看時瞳孔需要不停收縮及放大，很容易令眼睛疲勞。而優(yōu)質(zhì)的顯示器采用的是高頻掃描，相對不易造成眼睛疲勞。保持熒光屏的清潔，以免影響清晰度。

　　5、在調(diào)整熒光屏光暗度、對比度時，需配合周邊環(huán)境的亮度，以不感刺眼為原則，屏幕亮度約500lux，外圍亮度約300lux為狀態(tài)；對比度宜盡量調(diào)高。避免背景全暗的工作方式，光線的方向要避免造成屏幕的反射，反射會造成眩光與降低對比敏感度。

　　6、調(diào)整座椅高度與距離。宜將座椅調(diào)整稍為往下垂視15-20度的狀態(tài)，而眼睛朝上看時，因為眼球曝露于眼裂的表面積增加，淚水易蒸發(fā)導(dǎo)致干眼。并建議電腦用者的眼睛與屏幕之間保持約70厘米的距離。

　　7、調(diào)整室內(nèi)空調(diào)：由于計算機(jī)設(shè)備多置于空調(diào)房中，空調(diào)房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫度不要太低，出風(fēng)口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度，以降低干眼的機(jī)率。

　　8、調(diào)整文件靠近屏幕且與屏幕等高，避免過多眼睛與頸部搜尋的動作，以免增加眼部調(diào)節(jié)作用的負(fù)擔(dān)；調(diào)整顯示屏字號為盡量大，以免增加眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　9、將電腦臺、座椅、鍵盤、熒光屏統(tǒng)一調(diào)整較舒適的位置，因為長時間姿勢不良地對著電腦工作，也會加速眼睛疲勞。