脫發(fā)也分季節(jié)性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)較為嚴(yán)重。因為進(jìn)入秋天，由于氣溫降低，頭皮的毛細(xì)血管收縮，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)相應(yīng)減少，頭發(fā)開始了“季節(jié)性脫發(fā)”。秋冬季對頭發(fā)的呵護(hù)尤為重要。那么在護(hù)發(fā)過程中應(yīng)該注意些什么，才能防止或者減少脫發(fā)。

　　1、首先要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

　　2、精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因。精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　3、保持頭發(fā)的清潔。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

　　4、按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、戒煙忌酒。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

　　6、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。是能少用吹風(fēng)機(jī)之一類的就少用。