有沒(méi)有可以解饞的零食是怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)肉的呢？下面8682小編就要介紹巧妙吃零食也不發(fā)胖的健康飲食減肥方法！吃吃就會(huì)瘦哦!零食是女生的較愛(ài)，所以減肥期間要做到完全戒口也是不太可能的事情，那就讓零食變身減肥小幫手吧，幫助我們達(dá)到減肥的效果！

　　每日零嘴熱量 控制在100-200卡

　　零嘴的熱量，控制在100卡上下，如果超出太多，建議分兩次吃，才不會(huì)一次吃進(jìn)太多熱量。一般而言，一天約需1,5001,600卡熱量，零嘴熱量大約佔(zhàn)100200卡，如此一來(lái)，較能控制體重。若零食熱量太高，將會(huì)影響正餐，很不健康。

　　點(diǎn)心時(shí)間 在下午3-4點(diǎn)

　　點(diǎn)心時(shí)間可選在下午3到4點(diǎn)之間，6、7點(diǎn)吃晚餐，間隔時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，才不會(huì)餓過(guò)頭，變成晚餐時(shí)大吃大喝，吃下過(guò)多的食物。但吃晚餐的時(shí)間若是較晚，約8、9點(diǎn)，那就不妨在6、7點(diǎn)時(shí)再吃一次點(diǎn)心?？傊?，在正餐與正餐之間，不妨3小時(shí)吃一次點(diǎn)心，但一天不要多於2次點(diǎn)心時(shí)間。

　　膳食纖維 也可從零嘴補(bǔ)充

　　現(xiàn)代人一天約需2530克的膳食纖維，但通常都無(wú)法滿(mǎn)足所求。許美雅表示，趁吃零嘴時(shí)補(bǔ)進(jìn)膳食纖維，是不錯(cuò)的方式。像是超商銷(xiāo)售的大豆水果營(yíng)養(yǎng)棒，除了有飽足感，也有膳食纖維。其他如寒天類(lèi)食品，熱量低，又含有豐富的膳食纖維，很適合拿來(lái)當(dāng)點(diǎn)心。一般蔬果汁其實(shí)也含有膳食纖維，不過(guò)，許美雅認(rèn)為，蔬果汁熱量比較高，也較無(wú)飽足感，恐怕容易不小心喝下太多熱量。