又到了寒冷的冬季，宅女們總是窩在溫暖的家里，睡懶覺、上網(wǎng)、看電影、吃零食……不知不覺，宅女們會發(fā)現(xiàn)臉又胖了一點(diǎn)，肚子上的游泳圈又肥了一圈，原本剛剛好的緊身褲也穿不上了，這可怎么辦呢？來看看8682小編為大家推薦的宅女冬季減肥方法吧。

　　1、選對食物，拒絕高熱量

　　宅女們在上網(wǎng)、看電視的時候，總是忍不住吃東西。薯片、巧克力、汽水、餅干……老實(shí)說，大多數(shù)的人都抵抗不了零食的誘惑,不知不覺就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就來看看怎樣吃零食對減肥有幫助吧!

　　2、選擇低熱量的零食

　　姐妹們?nèi)コ匈I零食的時候，除了注意價錢、保質(zhì)期等信息之外，還要注意一個很重要的信息，就是食物外包裝上的營養(yǎng)標(biāo)識中的熱量和脂肪含量信息，減肥的秘訣就從這里開始啦!在選擇零食的時候，盡量選擇低熱量和低脂食物來代替高熱量的，而且要選擇健康的原料，這樣不僅能降低熱量的攝入，而且更加健康，一舉兩得!

　　3、選擇小包裝的零食

　　大包裝的零食比較劃算?從價錢上看確實(shí)是這樣。但大包裝的零食只要一開封，就會一直吃個不停，無形中吃下去了很多，而之后花在減肥上的代價可不止一包薯片而已。用小包裝代替大包裝，不僅能減少食量，也不于浪費(fèi)。吃完一包了，就休息一下，也不于怕太大包吃不完會變壞，扔掉又感覺浪費(fèi)，以于吃的更多。

　　4、把零食放在看不到的地方

　　買了一堆零食后，你當(dāng)然忍不住每樣要都嘗一下?？粗旁谑诌叺牧闶?，更是很順手的就拿起來丟進(jìn)嘴里。注意!這個習(xí)慣可是很危險的。因此食物的擺放決不能忽視，千萬不要把食物放在觸手可及，和視野較易觸及范圍內(nèi)，所謂“眼不見為凈”，看不到就不會有意識的去找。而且懶人么，放遠(yuǎn)一些，也會懶得去取，就自然少吃啦。

　　5、拒絕油炸,歡迎全麥

　　午飯和晚飯怎么解決?很多宅女們?yōu)榱藞D方便，一包餅干、一碗泡面、幾片面包就算是搞定了。那么小的一包，應(yīng)該比大餐熱量少多了吧?其實(shí)，油炸的泡面、夾心的餅干都是高熱量的食物!但這些東西也不是不能吃，在購買的時候，選擇非油炸的泡面、全麥的面包和餅干，熱量真的會低很多哦!當(dāng)然，是養(yǎng)成自己做飯的好習(xí)慣啦!（文/小杏）