鈣越來越成為人們重視的對象了，尤其在中國，缺鈣還是一個比較嚴峻的問題，想做一個有魅力的女性，內(nèi)秀是一方面，外在的自然健康美會給你加更高的分。當然鈣對你的健康是起了很大的作用的，鈣的缺乏會讓人覺得起色不好啊，腰酸背痛等?？梢远嘌a充點含鈣多的食物啊，補鈣的同時不要忘了補維生素D,維生素C。下面8682的編輯為大家羅列了一番。

　　缺乏鈣的癥狀：

　　1  兒童，青少年：長不高，發(fā)育遲，牙齒不齊，佝僂病，“O”行腿；

　　2  婦女：抽筋，腰酸背痛，骨關(guān)節(jié)痛，浮腫，牙齒松動，頭暈氣色差；

　　3 中老年人：骨質(zhì)疏松，骨易折，駝背，掉牙脫發(fā)腰酸背痛。

　　鈣的作用：構(gòu)成骨骼和牙齒；維持所有細胞的正常生理狀態(tài)；幫助血液凝固；減少經(jīng)前癥狀減少疲勞，加速精力恢復(fù)；增強人體抵抗力。

　　急需補充的人群：正常發(fā)育的少年兒童；腦力勞動者；痛經(jīng)婦女；停經(jīng)后婦女；中老年人

　　含量較多的食物：牛奶，乳制品，豆類，花生，小蝦米皮（含量較多），蛋黃等

　　推薦的補鈣劑：碳酸鈣，檸檬酸鈣，葡萄糖酸鈣。

　　注意事項：補鈣的同時要補充維生素D和維生素C，不要過量補，已引起高血鈣癥，建議從小開始補，不要過量，中國史比較缺鈣的，所以需要補充。（文/小曹）