生活水平的提高，人越來越疏于運動，但對于現(xiàn)在的白領(lǐng)女性，減肥女性，治病女性如果多運動例如每天堅持走一段路，那么年輕漂亮?xí)肋h(yuǎn)伴隨你。8682的小編就為大家認(rèn)真為大家介紹一下此舉的好處。

　　白領(lǐng)女性：

　　法國思想家盧梭所說：“散步能促進(jìn)我的思想，我的身體必須不斷運動，腦力才會開動起來”。德國大詩人歌德曾說：“我較寶貴的思維及其的表達(dá)方式，都是當(dāng)我在散步時出現(xiàn)的”。整天伏案工作的腦力勞動者，到戶外新鮮空氣處散步，可放松緊張的大腦皮層細(xì)胞，從而提高工作效率，而且在健走中可能會得到解決問題的靈感。

　　健走要領(lǐng)：根據(jù)自身狀態(tài)，每分鐘60-100步，可以健走在上下班的路上，也可以在辦公或居住地附近的小區(qū)花園或公園健走。鼻腔吸氣，深吸吐納。

　　減肥女性：

　　人到中年，肚子的體積明顯增加，健走可有效減掉“小肚腩”。

　　健走要領(lǐng)：《老老恒言》里說：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化。”說明飯后散步能健脾消食，減少腸胃物質(zhì)堆積。在平時健走中，保持100-120步/分鐘的速度，走路時腰腹微扭，同時雙手微握拳，從肚臍兩側(cè)敲打背部平行位置，健走一次堅持30分鐘，微微出汗，敲打時間堅持10分鐘以上。

　　治病女性：

　　有手腳冰涼、尿少水腫、大便費力、頭暈?zāi)_軟、睡眠不實、胸悶氣短等癥狀的女性，用墜足功健走，可將這些癥狀一掃而光。

　　健走要領(lǐng)：顯出疲憊、放松的表情，腿腳要感覺異常沉重，剛勉強抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步地向前“墜落”。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主地顫動；兩手自然下垂，也可稍稍彎曲，隨意放于腰間兩側(cè)，手掌處完全的“肌無力”狀態(tài)。此時所有意念全部集中在前腳掌，用意念往腳底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣。要用意念使力，不可使肌肉用力，不要額外地做出用腳跺地的動作。要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地，把腳想成是“自由落體”。每日健走“墜步”500米。（文/小曹）