現(xiàn)在的是女性95%的的女性都對(duì)自己的體形不滿，尤其是白領(lǐng)女性。有的還花錢去健身中心啊。也許有錢，不過節(jié)約是中國人祖祖輩輩留下的傳統(tǒng)。對(duì)于大部分的人沒有特別情況還是不太愿意花這個(gè)浪費(fèi)錢的，只要多運(yùn)動(dòng)，多做做身邊的事情，每個(gè)細(xì)節(jié)的事情都會(huì)讓你遠(yuǎn)離肥胖，說白了就是不要懶，那你也就會(huì)輕松擁有曼妙體態(tài)。這里8682的小編給大家說說哪些是你該做的。

　　1、親手做事

　　如何減肥？洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?。?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。所以，不妨對(duì)照減肥食譜自己動(dòng)動(dòng)手做減肥餐，不僅可以享口福，還可以幫你消耗多余熱量。

　　2、動(dòng)動(dòng)身子

　　動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。也可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽，有很好的瘦臉、收腹、瘦小腿的作用。

　　3、換肩挎包

　　換肩挎包也是一個(gè)小小的減肥方法哦。如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長(zhǎng)。

　　4、蹲坐撿東西

　　當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。

　　5、步伐提速

　　聽快節(jié)奏的音樂，有節(jié)奏的聲樂會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

　　6、挺胸收腹

　　良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢(shì)。

　　7、久坐活動(dòng)腿

　　如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。活動(dòng)活動(dòng)腿也不失為一個(gè)瘦腿較有效的方法，此外，刮痧瘦腿排毒也是不錯(cuò)的選擇。

　　8、咀嚼牙床

　　怎樣瘦臉？除了瘦臉按摩外，咀嚼牙床這一動(dòng)作就可以幫你達(dá)到效果，而且咀嚼牙床還可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無意識(shí)地吃零食。

　　9、親手烹調(diào)

　　這樣做更健康，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。去向有成功減肥經(jīng)驗(yàn)的人要一份快速減肥食譜，自己親手烹調(diào)，飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下，達(dá)到快速減肥的效果。

　　10、定時(shí)活動(dòng)

　　每坐一小時(shí)，活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)，有意識(shí)地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間，甚去上一樓層的衛(wèi)生間。一點(diǎn)點(diǎn)地積累，不必做減肥操，跳健身舞，也可以達(dá)到很多的瘦身效果，而且還可以防止減肥反彈。（文/小曹）